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Fit durch Walking

Trainingshinweise

Stand: 24. März 2011Autor: Onmeda-Redaktion

Wenn man beim Walking einige Trainingshinweise beachtet, ist der Sport sehr unkompliziert. Zur Ausrüstung gehören lediglich bequeme Sport- oder Freizeitbekleidung und die richtigen Schuhe. Walking ist kein Spazierengehen oder Wandern. Deshalb sind normale Schuhe oder Wanderstiefel ungeeignet. Es gibt spezielle Walking-Schuhe mit einer Sohle, die das Abrollen des Fußes erleichtert. Bei Joggingschuhen kommt die zusätzliche Dämpfung des Schuhs insbesondere Übergewichtigen zugute, weil sie die Stoßkraft auf die Gelenke abfedert. Lassen Sie sich beim Kauf der Schuhe von einem Fachmann beraten, da jeder seinen Fuß beim Walking anders belastet und deshalb entsprechendes Schuhwerk braucht.

Ziehen Sie sich nicht zu warm an. Atmungsaktive Bekleidung sorgt für ein angenehmes Körpergefühl. Tragen Sie bei kalter Witterung lieber mehrere dünne Schichten übereinander.

Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema

Walking

  1. 1 Allgemeines
  2. 2 Trainingshinweise
  3. 3 Walking-Technik
  4. 4 Trainings-Modus
  5. 5 Trainingsaufbau
  6. 6 Trainingsintensität
  7. 7 Trainingsplan – 1. Woche
  8. 8 Trainingsplan – 2. Woche
  9. 9 Trainingsplan – 3. Woche
  10. 10 Trainingsplan – 4. Woche
  11. 11 Weitere Informationen
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