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Muskelaufbautraining

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Stand: 17. März 2011Autor: Onmeda-Redaktion

Buchtipps:

Core Perfomance

Mark Verstegen

riva, 2006 Ausdauer und Fitness statt Waschbrettbauch und dicke Oberschenkel, lautet einer der Leitsätze von Mark Verstegen. Mit seinem Programm Core Performance revolutionierte der Weltklasse Trainer und Fitnesspapst das Training der Sportwelt. Und - die Spitzensportler stehen bei ihm Schlange. Aber nicht nur Mary Pierce und Martina Hingis, um nur einige seiner Schützlinge zu nennen, können von seinem Programm profitieren: Sein Fitnesstraining ist für alle, die Kondition und Muskeln stärken wollen. Schlank. Muskulös. Kräftig. Reaktionsschnell. Beweglich. Jeder findet die Veranlagung dazu - in sich selbst!

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Fitness-Guide

2005 Im Vordergrund steht das Wunderwerk Mensch. Mit der Verknüpfung von Fotografie und Grafik erfolgt die Darstellung von Bewegungsabläufen. Alle Übungsanleitungen wurden an der Zielgruppe getestet, so dass verständliche und sinnvolle Handlungsanweisungen entstehen.

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Fitness-Guide für Frauen

2005 Im Hinblick auf den weiblichen Körper ist oft von Problemzonen die Rede. Neben Übungen mit Hanteln werden vor allem Übungen, die aus den verschiedenen Aerobiczweigen bekannt sind, veranschaulicht. Mit diesen Übungen richtet sich dieser Fitness-Guide speziell an Frauen, die an einem effektiven Training interessiert sind.

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Pilates - Der sanfte Weg zum schönen Körper

Inga Behrens

2005 Pilates ist eine Trainingsform, die für jeden geeeignet ist. Auf sanfte Art und ohne quälende Anstrengungen kommen Trainierte und Untrainierte zu einer schmalen Taille, einem festen Po und einem straffen Körper. Doch was im Studio noch so einfach aussahe, ist Zuhause oft schwer nachzumachen. Denn gerade bei Pilates kommt es auf die richtige Durchführung der Übungen an!

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Body-Coach: Mach das Beste aus Dir!

Feil, Wolfgang, Wessinghage, Thomas, Reichenauer-Feil, Andrea

162 S., Haug, 2005 Nach einem harten Arbeitstag oder am Wochenende haben viele keine Energie mehr zum Sport treiben und sind deswegen mit sich unzufrieden! Hier setzt der Body-Coach an und zeigt Ihnen Wege, an die Sie bisher noch nicht gedacht haben. Nach einem einfacher Check könne Sie gleich einsteigen und Ihre Defizite gezielt ausgleichen. Der Coach zeigt detailliert, wie Sie Darm, Stoffwechsel, Bindegewebe und Immunsystem richtig in Schwung bringen mit einem ausgeklügelten 4-Wochen-Body-Coach-Programme.

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No Sports?

Armbrecht, Axel

159 S., Haug, 2005 Dieses Buch hilft, wenn die guten Vorsätze, sich mehr zu bewegen, immer wieder im Bermuda-Dreieck zwischen Beruf, Familie und TV-Programm verschwinden. Unterhaltsam erzählt es die Geschichte des Couch-Potatoes Hartmut Fröhlich, der durch ein „heimliches“ Trainings-Programm zu mehr Freude an Bewegung findet - ohne es zu merken. Denn er muss nicht von seiner Couch runter und sich quälen. Was so unvorstellbar klingt, basiert auf einem erfolgreichen Kursprogramm, das den Körper mit einfachen Übungen zur Lust auf mehr Bewegung verführt.

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Das Richtige Muskeltraining. Anatomie für Fitness, Kraft- und Muskeltraining

Mark Vella, James Berrange

144 S., riva, 2007 Muskelaufbau und Fitnesstraining sind in! Ein erwachsener Mensch besitzt 600 Muskeln. Wie unsere Muskeln und Sehnen jedoch zusammenarbeiten und was sich beim Muskelaufbautraining im Körper abspielt, wissen nur die Wenigsten. Aber: dieses Wissen entscheidet letztendlich über einen Trainingserfolg. Dieses Buch bietet Anfängern und Fortgeschrittenen einen Lehrgang durch die verschiedenen Körperbereiche und Übungstypen. Neben einer verständlichen visuellen und schriftlichen Analyse gängiger Fitnessübungen, geben die Autoren Hinweise und Tipps zur fachgerechten Ausführung.

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Quellen:

Boeckh-Behrens, W.-U., Buskies, W.: Fitnesskrafttraining. Rowohlt, Reinbek 2010

Hüter-Becker, A., Dölken, M.: Physiotherapie in der Orthopädie. Thieme, Stuttgart 2009

Mießner, W.: Sanftes Krafttraining, BLV, München 2003

Bergmann Späti, D., Whybra-Döttelbeck, N.: Praxisbuch Sporttherapie. Meyer & Meyer, Aachen 2002

Froböse, J., Hartmann, C.: Bewegung und Training. Grundlagen und Methodik für Physio- und Sporttherapeuten. Urban & Fischer, München 2002

Kolster, B., Ebelt-Paprotny, G.: Leitfaden Physiotherapie. Urban & Fischer, München 2002

In Zusammenarbeit mit Diplomsportlehrerin Ute Heitzer entstanden.

Stand: 17. März 2011

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