Startseite > Ratgeber > Sport & Bewegung > Laufen (Joggen) > Weitere Informationen
- Ratgeber
- Gesundheit
- Magazin
- Hilfe
- Specials
Im Gespräch
LaufschuhexperteDr. Potthast
Die richtigen Laufschuhe
zum Interview: Die richtigen LaufschuheForum
Sport & Bewegung
Diskussion und Erfahrungsaustausch im Forum Sport & Bewegung
Sie sind noch nicht registriert? Kostenlos registrieren
- Schrift: vergrößern verkleinern
Laufen (Joggen)
Weitere Informationen
Stand: 21. Dezember 2010Autor: Onmeda-Redaktion
Buchtipps:
Der Lauf-Guide für Frauen
Jörg Birkel, Doreen Reymann
207 Seiten, Blv Buchverlag, 2010 Für manche Frauen ist Laufen ein Wundermittel gegen Stress und schlechte Laune. Andere bewegen sich der Schönheit und Gesundheit wegen oder wollen in Wettkämpfen Erfolge erzielen. Auch der reine Spaß ist für viele ein Grund, die Laufschuhe aus dem Schrank zu holen. Welcher Lauf-Typ frau auch immer sein mag – Der neue Lauf-Guide für Frauen von Jörg Birkel und Doreen Reymann bietet alles, was ambitionierte Anfängerinnen oder Fortgeschrittene übers Laufen wissen wollen.
Laufen bis zum Marathon
Christof Baur, Bernd Thurner
160 Seiten, Knaur Ratgeber, 2008 Einmal den New-York-City-Marathon schaffen! Dieser Traum rückt jetzt zum Greifen nah. Die Diplom-Sportlehrer und Marathonläufer Christof Baur und Bernd Thurner verraten nach ausgewählten Eignungstests, wie jeder Läufer das Beste aus sich herausholen kann. Sie stellen acht Trainingsbereiche vor – angefangen vom richtigen Fettstoffwechseltraining bis hin zum regenerativen Lauf – und geben ganzheitliche Tipps zur richtigen Vorbereitung und Erholung. Ausführliche Trainingspläne für 10 Kilometer, Halbmarathon, Marathon inklusive Hinweisen zu attraktiven Marathonreisen runden diesen umfassenden Fitnessratgeber ab.
Das grosse Buch vom Marathon
Hubert Beck
288 Seiten, Copress, 2008 Der Verfasser beschreibt detailliert und praxisnah alle Einzelheiten, die bei Vorbereitung und Durchführung eines Marathontrainings und Marathonwettkamps zu beachten sind. Dem Lauf-Anfänger wird dabei der Weg zum schnellen Marathonerfolg gewiesen und dem Fortgeschrittenen zur Perfektion verholfen. Trainingsmethoden und -pläne, Ernährung, Krafttraining sowie Gymnastik werden ausführlich und differenziert beschrieben.
Das kommt vom Laufen
Andreas Butz
94 Seiten, Blv Buchverlag, 2007 Zu viele Pfunde? Dann heißt es Laufen, Laufen, Laufen... Wer dabei genau weiß, wie oft, wie lange und wie schnell er auf diese Art unterwegs sein muss, um optimal Fett zu verbrennen, kommt seinem Wunschgewicht noch schneller näher. Auch der, der noch nie zuvor Laufschuhe angezogen hat. In seinem Buch Das kommt vom Laufen begleitet der Personal Trainer Andreas Butz all diejenigen, die ein paar Pfunde loswerden wollen - ob blutige Anfänger, Wiedereinsteiger oder Läufer, die noch immer Fettpölsterchen haben.
Quellen:
Richtig fit. Trainingsplan Laufen. Online-Informationen des Deutschen Sportbunds: www.richtigfit.de (Stand: 30.11.2010)
Richtig fit ab 50. Trainingsplan Walking. Online-Informationen des Deutschen Sportbunds: www.richtigfit-ab50.de (Stand: 30.11.2010)
Tomasits, J., Haber, P.: Leistungsphysiologie. Springer, Berlin 2007
Krämer, J., Wilcke, A.: Wirbelsäule und Sport. Deutscher Ärzte-Verlag, Köln 2005
Zintl, F., Eisenhut, A.: Ausdauertraining. BLV, München 2004
Hottenrott, K., Zülch, M.: Ausdauertrainer Fitness und Gesundheit. Rowohlt, Reinbek 2004
Janssen, P.G.J.M.: Ausdauertraining. Spitta, Balingen 2003
Pramann, U.: Lust am Laufen. Heyne, München 2002
Steffens, T., Grüning, M.: Runner´s world: Lauftrainer 5 bis 10 km. Rororo, Reinbek 2002
In Zusammenarbeit mit Diplomsportlehrerin Ute Heitzer entstanden.
Stand: 21. Dezember 2010
Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema
Laufen (Joggen)
- 1 Allgemeines
- 2 Trainingshinweise
- 3 Lauf-Technik
- 4 Trainings-Modus
- 5 Trainingsaufbau
- 6 Trainingsintensität
- 7 Trainingsplan – 1. Woche
- 8 Trainingsplan – 2. Woche
- 9 Trainingsplan – 3. Woche
- 10 Trainingsplan – 4. Woche
- 11 Weitere Informationen
Das könnte Sie auch interessieren
Sport & Bewegung
Erfahren Sie im Ratgeber mehr über Sport & Bewegung und wie Sie richtig trainieren. mehr ...
Weitere Themen:
Am häufigsten gelesen
Bilderpaarsuche
Bilderpaarsuche ist ein Merkspiel, das Sie sicher noch aus Kindertagen kennen. Halten Sie Ihr Gedächtnis in Schwung und spielen Sie hier Bilderpaarsuche online! mehr ...
Weitere Themen:
PartnerangeboteAnzeige
-
Wir erfüllen die afgis-Transparenzkriterien. Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheits-informationen.
-
Wir befolgen den HONcode-Standard für vertrauensvolle Gesundheitsinformationen. Kontrollieren Sie dies hier.
-
Onmeda zählt zu den zertifizierten Gesundheitswebseiten nach den Medisuch-Kriterien.
Disclaimer:
© 2012 gofeminin.de GmbH – Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit auf www.onmeda.de dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die auf Onmeda zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen und/oder einer Eigenmedikation verwendet werden. Bitte beachten Sie auch den Haftungsausschluss sowie unsere Hinweise zu den Bildrechten.
