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Laufen (Joggen)
Trainingsplan – 4. Woche
Stand: 21. Dezember 2010Autor: Onmeda-Redaktion
| 4. Woche | ||
|---|---|---|
| Trainingseinheit | Laufen (Jogging) | Gesamtdauer |
| 10 | 2 x 2 min, dazwischen und danach 1 min gehen 1 x 4 min, danach 2 min gehen 2 x 3 min, dazwischen 2 min gehen |
20 min |
| REGENERATIONSTAG | ||
| 11 | 2 x 3 min, dazwischen und danach 2 min gehen 1 x 4 min, danach 2 min gehen 3 x 3 min, dazwischen 2 min gehen |
28 min |
| REGENERATIONSTAG | ||
| 12 | 3 x 3 min, dazwischen und danach 2 min gehen 1 x 4 min, danach 2 min gehen 3 x 3 min, dazwischen 2 min gehen |
34 min |
| GESCHAFFT! | ||
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Laufen (Joggen)
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