Interview: Die richtigen Laufschuhe

Laufverletzungen

Stand: 22. April 2010Autor: Onmeda-Redaktion

"Der falsche Laufschuh erhöht das Risiko von Laufverletzungen."

Onmeda: Welche Faktoren können das Risiko lauftypischer Verletzungen erhöhen?

Dr. Potthast: Eine zu starke Dämpfung und Kontrolle des Fußes durch einen entsprechenden Laufschuh kann sogar dazu führen, dass Muskeln, Bänder und Sehnen, die als natürliche Stoßdämpfer fungieren, unterfordert und in Folge dessen geschwächt werden. Im Bereich von Fuß und Unterschenkel kann ein entsprechender Laufschuh die natürliche Laufbewegung verändern und zu Fehlbelastungen führen. Der Fuß kann an Stabilität verlieren und Verletzungen, wie zum Beispiel durch ein Umknicken des Fußes, können häufiger auftreten.

Onmeda: Wer sollte dennoch einen besonders dämpfenden oder stabilen Schuh wählen?

Dr. Potthast: Es gibt keinen bestimmten Läufertyp, für den ein Dämpfungsschuh besonders geeignet ist. Ob man sich einen Dämpfungsschuh kauft oder nicht, ist eine Frage des Komforts. Man sollte allerdings bedenken, dass dämpfende Laufschuhe aus orthopädischer Sicht zwar grundsätzlich kein Problem sind, aber durchaus zu einem Problem werden können, wenn die Dämpfungseigenschaften die natürliche Laufbewegung deutlich verändern. Für Laufanfänger gilt: Sie sollten Laufschuhe wählen, die aus einem stabilen Ober- und Mittelsohlenmaterial aufgebaut sind, insbesondere dann, wenn sie übergewichtig sind. Ist ein Laufanfänger normalgewichtig und zeigt zudem keine orthopädischen Auffälligkeiten, dann kann er einen neutralen Laufschuh wählen. Dämpfung und Schutz von neutralen Laufschuhen sind geringer ausgeprägt, als bei Dämpfungsschuhen und Bewegungskontrollschuhen. Sie sind aber vollkommen ausreichend.

Onmeda: Worauf sollten Marathon-Läufer achten?

Dr. Potthast: Durch die Dauerbelastung beim Marathon ermüden Muskeln und Sehnen und die natürlichen Stützfunktionen des Körpers verringern sich. Die Muskeln können weder den Aufprall noch die Führung des Fußes ausreichend kontrollieren. Hier können Laufschuhe sinnvoll sein, die insbesondere im Bereich des Obermaterials besonders stabil sind. So lässt sich Laufverletzungen oder langfristigen Schädigungen an Muskeln, Sehnen und Gelenken vorbeugen.

"Laufverletzungen entstehen in erster Linie durch eine falsche Lauftechnik."

Onmeda: Was sollte man bei orthopädischen Besonderheiten beachten?

Dr. Potthast: Auch für Läufer, die von orthopädischen Extremfällen betroffen sind, wie zum Beispiel einem versteiften großen Zeh, kann ein entsprechend kontrollierender Laufschuh sinnvoll sein. Gleiches gilt auch dann, wenn der Knöchel beim Aufsetzen des Fußes über das natürliche, gesunde "Einknickverhalten" hinaus zu stark nach innen knickt. Dieses Verhalten des Fußes bezeichnet man als Überpronation. In diesem Fall sollte man einen Laufschuh wählen, in den eine spezielle Stütze, eine funktionierende Pronationsstütze, integriert ist, um langfristigen Schäden oder Laufverletzungen vorzubeugen.

Onmeda: Inwiefern hat sich das Risiko von Laufverletzungen in den letzten Jahren verändert?

Dr. Potthast: Wenn man sich die Statistiken zu Laufverletzungen ansieht, dann stellt man fest, dass sich weder das Verletzungsrisiko verändert hat, noch die Regionen, in denen die Verletzungen am Häufigsten auftreten. Aller Laufschuhentwicklung zum Trotz gilt nach wie vor: Sowohl bei Frauen als auch bei Männern ist das Knie am häufigsten betroffen. Danach folgen bei Männern Sprunggelenkverletzungen und bei Frauen Hüftverletzungen. Die Laufschuhentwicklungen scheinen einen relativ geringen Einfluss auf das Verletzungsrisiko auszuüben.

Onmeda: Worin liegen dann die Gründe für Laufverletzungen?

Dr. Potthast: Laufverletzungen entstehen vor allem durch eine falsche Lauftechnik. Dennoch kann ein geeigneter Laufschuh das Verletzungsrisiko verringern.

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