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Krafttraining
Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining
Stand: 14. Juli 2010Autor: Onmeda-Redaktion
Grundsätzlich unterscheiden Sportwissenschaftler zwischen Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer. Dementsprechend teilen sie das Krafttraining in folgende Bereiche ein:
- Maximalkrafttraining
- Schnellkrafttraining
- Kraftausdauertraining
Ob man nun die Maximalkraft trainiert, die Schnellkraft verbessert oder etwas für seine Kraftausdauer tut, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Wer beispielsweise mit dem Krafttraining seine Maximalkraft erhöhen möchte, benutzt dazu schwere Gewichte – er wählt also eine hohe Kraftdosierung. Wer seine Kraftausdauer trainieren möchte, der nimmt leichtere Gewichte für das Krafttraining – er wiederholt die Übungen aber häufiger. Die Kraftdosierung ist beim Kraftausdauertraining folglich geringer als beim Maximalkrafttraining, die Belastungsdauer dafür länger.
Schnellkraft benötigt man besonders beim schnellen Laufen, Springen oder Werfen. Beim Schnellkrafttraining handelt es sich um ein sehr spezielles Krafttraining. Es erfolgt meist sportartspezifisch und ist für Anfänger nicht zu empfehlen, weil die Verletzungsgefahr für den Körper durch die schnellen und explosiven Bewegungen zu hoch ist.
Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema
Krafttraining
- 1 Allgemeines
- 2 Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining
- 3 Was ist Kraft?
- 4 Was ist Kraft? – Kraftformen
- 5 Maximalkrafttraining
- 6 Kraftausdauertraining
- 7 Schnellkrafttraining
- 8 Effekte für die Gesundheit
- 9 Weitere Informationen
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