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Entspannungstechniken, Entspannungsübungen

Aktiv entspannen mit Körpertechniken

Stand: 18. Januar 2010Autor: Onmeda-Redaktion

Eine Frau macht Tai Chi.
Tai-Chi: Die fließenden Bewegungen beruhigen Körper und Geist

Wer sich gerne bewegt, dem steht eine Reihe von Entspannungstechniken offen, die man auch als Körpertechniken bezeichnet. Zu ihnen zählt beispielsweise die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, eine der klassischen Entspannungsmethoden. Der Übende spannt hierbei verschiedene große Muskelgruppen des Körpers an – und lässt sie nach kurzer Zeit wieder los. Durch den Unterschied in der Muskelanspannung nimmt er das Gefühl der Entspannung intensiver wahr, und vertieft dieses Gefühl durch regelmäßiges Üben. Die progressive Muskelentspannung lässt sich dabei leicht erlernen und kann bereits nach kurzer Zeit zu guten Erfolgen führen.

Zu den weiteren Körpertechniken zählen zum Beispiel:

Kurse und Angebote für solche Körpermethoden finden Sie in privaten Studios und in Volkshochschulen.

Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema

Entspannungstechniken/Entspannungsübungen

  1. 1 Allgemeines
  2. 2 Welche Entspannungstechniken gibt es?
  3. 3 Mentale Techniken
  4. 4 Aktiv entspannen mit Körpertechniken
  5. 5 Tipps zu Entspannungstechniken
  6. 6 Für wen sind Entspannungstechniken nicht geeignet?
  7. 7 Weitere Informationen
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