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Entspannung

Wohltat für Geist und Seele

Stand: 19. Januar 2010Autor: Onmeda-Redaktion

Auch für unsere Psyche ist Entspannung eine Wohltat – besonders, wenn man dafür sorgt, regelmäßig zur Ruhe zu kommen. Denn wer häufig entspannt, fühlt sich allgemein ruhiger und ausgeglichener. Die alltäglichen Probleme stressen nicht mehr so sehr und Konflikten kann man wesentlich gelassener entgegensehen.

Das Bild zeigt eine Frau, die die arme in die Luft streckt.
Entspannung: Wohltat für unsere Psyche

Insbesondere negative Gefühle wie Ärger und Wut treten bei entspannten Menschen wesentlich seltener auf. Zudem lassen sich Nervosität und Ängste durch regelmäßige Entspannungsübungen bis zu einem gewissen Grad reduzieren. Aus diesem Grund lernen viele Klienten in Psychotherapien auch Entspannungsverfahren wie beispielsweise das autogene Training oder die progressive Muskelentspannung: Bei Angst- oder Panikzuständen können solche Techniken helfen, gezielt die angstauslösenden Reize abzuschwächen, sich wieder zu "erden" und eine realistische Wahrnehmung zu schulen – und sich besser zu konzentrieren. Denn auch die geistigen (kognitiven) Fähigkeiten verbessern sich zum Beispiel durch ein regelmäßiges Entspannungstraining. Konzentration und Aufmerksamkeit lassen sich in einem entspannten Zustand leichter aufrechterhalten und Außenreize wie Lärm oder Beleuchtung lenken seltener ab. Außerdem können kleine Entspannungseinheiten am Tag zur mentalen Frische beitragen. Man fühlt sich danach ausgeruhter und wacher – sowohl körperlich als auch geistig.

Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema

Entspannung

  1. 1 Allgemeines
  2. 2 Wirkung auf Körper & Psyche
  3. 3 Wirkung auf Körper & Psyche – Wohltat für Geist und Seele
  4. 4 Entspannungstechniken
  5. 5 Entspannen im Alltag
  6. 6 Weitere Informationen
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