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Schwangerschaftsbeschwerden

Rückenschmerzen

Stand: 9. September 2010Autor: Onmeda-Redaktion

Rückenschmerzen können während der gesamten Schwangerschaft aus unterschiedlichen Gründen auftreten.

Man sieht eine schwangere Frau, die die Hände in den Rücken stützt.

Kreuzschmerzen können dadurch entstehen, dass der wachsende Bauch Sie nach vorne zieht und Sie automatisch versuchen, dieses Gewicht nach hinten auszugleichen und dadurch die Schultermuskulatur überlasten. Lagern Sie sich aufrecht im Bett oder auf der Couch und lassen Sie häufiger die Schultern kreisen oder sich von Ihrem Partner massieren.

Außerdem wird der Beckenboden zunehmend belastet und das Gewebe wird hormonell bedingt weicher und nachgiebiger. Bänder und Gelenkverbindungen lockern sich. Um dem entgegenzuwirken, belasten Sie Ihre Muskulatur zunehmend. Beckenbodentraining, spezielle Rückenübungen sowie Schwangerschaftsgymnastik und -yoga können da zum einen abhelfen und bereiten Sie außerdem optimal auf die Geburt vor. Fragen Sie hierzu Ihre Hebamme – viele bieten in ihren Praxen spezielle Kurse an.

Zum Ende der Schwangerschaft nimmt das Baby die Geburtsposition ein. Dabei liegt es in der Regel kopfüber mit dem Gesicht nach hinten. Zeigt das Gesicht nach vorne, kann es mit dem Kopf auf Ihr Kreuzbein drücken und so Schmerzen verursachen. Sie können Ihren Rücken entlasten, indem Sie häufiger auf Hände und Knie (Vierfüßlerstand) gehen und so Gewicht von der Wirbelsäule nehmen.

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