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Beckenbodentraining
Weitere Trainingsmöglichkeiten
Autor: Onmeda-Redaktion
Um das Beckenbodentraining zu optimieren, gibt es weitere Hilfsmittel und Methoden.
Pilates
Das Pilates-Training ist eine Mischung aus Yoga, Gymnastik und Tanz. Hierbei konzentriert man sich auf seine Körpermitte (Bauch, Rücken, Becken und Gesäß). Durch die speziellen Übungen bleibt während des Trainings in der Körpermitte und somit auch im Beckenboden eine Grundspannung bestehen. Die Übungen stärken auf Dauer alle relevanten Muskelgruppen.
Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema
Beckenbodentraining
- 1 Allgemeines
- 2 Anatomie des Beckenbodens
- 3 Funktion des Beckenbodens
- 4 Trainingshinweis
- 5 Übungen
- 6 Übungen – Übung 2: Wahrnehmung des Beckenbodens
- 7 Übungen – Übung 3
- 8 Übungen – Übung 4
- 9 Weitere Trainingsmöglichkeiten
- 10 Weitere Trainingsmöglichkeiten – Verändertes Alltagsverhalten
- 11 Weitere Informationen
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