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Schwimmen

Stand: 14. Januar 2010Autor: Onmeda-Redaktion

Schwimmen ist besonders für Übergewichtige geeignet.

Schwimmen ist eine besonders gelenkschonende Ausdauersportart, denn der Auftrieb im Wasser reduziert das Körpergewicht auf ein Zehntel. So werden Wirbelsäule und Gelenke entlastet – ein entscheidender Vorteil für alle stark Übergewichtigen. Gleichzeitig können Sie beim Schwimmen Ihre Kondition und die gesamte Körpermuskulatur trainieren. Schwimmen ist zudem ein Sport für jede Jahreszeit. Im Sommer bieten sich Freibäder und dafür freigegebene Seen an.

Ausdauergeräte

Im Fitness-Studio können Sie beispielsweise mit Stepper, Crosstrainer oder Fahrradergometer Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren. Die Belastung lässt sich über die Programme der Geräte gut steuern. Kontrollieren Sie über den am jeweiligen Gerät angeschlossenen Sender und einen Brustgurt Ihren Puls. So vermeiden Sie eine Über- oder auch Unterforderung. Die Trainer im Studio können Ihnen bei der Bestimmung Ihrer optimalen Pulsfrequenz helfen.

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