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Jungbrunnen Ernährung

Ihr Optimalgewicht

Stand: 27. März 2008Autor: Onmeda-Redaktion

Sie wollen ganz genau wissen, wie viel Sie abnehmen sollten? Dann berechnen Sie Ihr Optimalgewicht. Die Differenz zu Ihrem aktuellen Gewicht sagt Ihnen, wie viele Pfunde überflüssig sind.

So berechnen Sie Ihr Optimalgewicht

Das Optimalgewicht ist keine feste Größe, sondern gibt eine Gewichtsspanne an, innerhalb der Ihr Körpergewicht liegen sollte. Berechnen Sie deshalb zunächst den unteren und oberen Wert der Gewichtsspanne:

Unterster Wert des Optimalgewichts = 18,5 x (Körpergröße in m x Körpergröße in m)

Oberster Wert des Optimalgewichts = 24,9 x (Körpergröße in m x Körpergröße in m)

Besonders gut ist es, wenn Ihr Gewicht ungefähr in der Mitte der Spanne liegt. Den Mittelwert errechnen Sie so:

Mittlerer Wert des Optimalgewichts =

(Unterster Wert des Optimalgewichts + Oberster Wert des Optimalgewichts) : 2

Beispiel:

Ein Beispiel: Sie sind 1,60 m groß und wiegen 64 kg. Ihr optimales Körpergewicht berechnet sich folgendermaßen:

Unterster Wert des Optimalgewichts = 18,5 x (1,60 m x 1,60 m) = 47,4 kg

Oberster Wert des Optimalgewichts = 24,9 x (1,60 m x 1,60 m) = 63,7 kg

Sie sollten mindestens 47,4 und höchstens 63,7 kg wiegen. Denken Sie aber daran. 63,7 kg ist die Ober- und 47,4 kg die Untergrenze des Optimalbereichs. Wenn Sie im Mittelfeld liegen, ist das besser.

Mittlerer Wert des Optimalgewichts = (47,4 + 63,7) : 2 = 55,5 kg

Haben Sie starkes Übergewicht? Dann sollten Sie abnehmen. Denn überflüssige Pfunde belasten Knochen und Gelenke bei jedem Schritt. Mit dem Alter steigt auch die Gefahr, ernsthaft zu erkranken – beispielsweise an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus, Fettstoffwechselstörungen und Gallensteinen. Deshalb gilt jetzt in besonderem Maße: kalorienbewusst essen und viel bewegen. Nur wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie mit der Nahrung aufnehmen, verlieren Sie überflüssige Pfunde.

Sie möchten eine Diät machen, um abzunehmen? Lesen Sie dazu unseren Beitrag Diäten unter der Lupe. Und machen Sie den Diät-Check. Dann sind Sie auf der sicheren Seite. Auch viel Bewegung hilft Ihnen dabei, Gewicht zu verlieren und Ihr Gewicht zu halten. Seien Sie deshalb sportlich aktiv. Das macht nicht nur schlank, sondern auch fit und jung.

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