Jungbrunnen Ernährung

Getränke

Stand: 27. März 2008Autor: Onmeda-Redaktion

Wasser brauchen wir für alle Körperfunktionen, zum Beispiel als Lösungs- und Transportmittel für die Nährstoffe im Blut und als Baustoff für unsere Körperzellen. Wasser schützt uns zudem vor Überhitzung, indem wir Wärme über den Schweiß nach außen abgeben. Und giftige Endprodukte des Stoffwechsels werden mit Wasser über die Nieren ausgeschieden. Deshalb können wir ohne Wasser nur vier bis fünf Tage überleben.

Schon ein leichter Wassermangel macht uns müde, kraft- und antriebslos. Kopfschmerzen treten auf und wir trocknen regelrecht aus. Das sieht man auch an der Haut. Sie verliert ihre Spannung, wird rau und bekommt Knitterfältchen. Trinken Sie deshalb ausreichend – mindestens 1,5 bis 2 Liter täglich. Ideale Durstlöscher sind Mineralwasser, ungezuckerte Kräuter- und Früchtetees oder auch Saftschorlen.

Es fällt Ihnen schwer, so viel zu trinken? Leider lässt mit zunehmendem Alter unser Durstgefühl nach. Deshalb trinken vor allem ältere Menschen zu wenig. Zudem ist Durst kein verlässliches Trinksignal. Wenn wir Durst haben, leidet unser Körper schon an einem Wassermangel. Am besten trinken Sie deshalb schon, bevor der Durst kommt. Stellen Sie sich jeden Morgen ein bis zwei Flaschen Mineralwasser an einen Platz, den Sie ständig im Blickfeld haben. Wenn das nicht hilft, versuchen Sie es mit einem Trinktraining: Nehmen Sie zu bestimmten Tageszeiten immer wieder ein bestimmtes Getränk zu sich. Den Trinkplan im Kasten können Sie dabei als Orientierungshilfe nutzen. Sie werden sehen, bald hat sich Ihr Körper ans Trinken gewöhnt.

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