Nichtraucher bleiben

Stand: 16. Juni 2008Autor: Onmeda-Redaktion

Allgemeines

Erfolgreich Nichtraucher bleiben! Sie haben sich entschlossen, Nichtraucher zu werden und halten sogar schon einige Zeit durch? Herzlichen Glückwunsch, Sie haben schon viel geschafft! Aber warum schaffen es viele ehemalige Liebhaber des Glimmstängels nicht, dauerhaft Nichtraucher zu bleiben und werden sogar noch ein Jahr nach der letzten Zigarette rückfällig?

Nichtraucher werden ist schwer, Nichtraucher bleiben umso mehr: Ehemalige Raucher greifen zum Beispiel gerade in Stress-Situationen oder Krisen doch wieder zur Zigarette. Nach Ansicht der aktuellen Suchtforschung liegt dies unter anderem daran, dass sich die werdenden Nichtraucher in diesen Momenten unbewusst daran erinnern, dass ihnen Zigaretten einst eine beruhigende Wirkung bereiteten. Dies erschwert ihnen die Bemühungen, Nichtraucher zu werden beziehungsweise zu bleiben, erheblich.

Mit ein paar Tipps können Sie als ehemaliger Raucher jedoch leichter mit dem eventuell auftretenden Rauchverlangen oder auch Rückfällen umgehen und Ihre Chancen, Nichtraucher zu bleiben, deutlich steigern.

Dass der Weg vom Raucher zum Nichtraucher auch mit Rückfällen verbunden sein kann, sollte kein Grund sein, sich von seinem Vorhaben abbringen zu lassen. Wichtig für den zukünftigen Nichtraucher ist es vor allem, Rückfälle nicht zu dramatisieren und sich ganz bewusst damit zu beschäftigen, was die Ursachen für ein aktuelles Verlangen nach der Zigarette sein könnten. Je länger Sie durchhalten und je mehr Erfolgserlebnisse Sie haben, desto eher können Sie Ihre neue Identität als Nichtraucher verinnerlichen – und so auch langfristig Nichtraucher bleiben!

Nicht zuletzt sollte man sich vor Augen halten, welche positiven Auswirkungen das Nichtrauchen auf die Gesundheit hat – bereits nach drei Monaten nach der letzten Zigarette erhöht sich die Lungenkapazität um bis zu 30 Prozent, und mit jedem Tag als Nichtraucher regeneriert sich der Körper mehr und mehr von den Schäden, die das Rauchen angerichtet hat. Ein guter Grund, um Nichtraucher zu bleiben!

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