Schlafwandeln (Somnambulismus)

Was kann man tun?

Stand: 8. April 2009Autor: Onmeda-Redaktion

Schlafwandler befinden sich im Tiefschlaf. Daher machen Weckversuche wenig Sinn, solange es sich nicht um einen Notfall handelt. Denn das plötzliche Erwachen kann sogar gefährlich sein, da Schlafwandler zunächst nicht wissen, wo sie sind und sich erschrecken, vielleicht sogar in Panik geraten können. Befinden sie sich dabei gerade in einer gefährlichen Umgebung – zum Beispiel auf einem Balkon, in der Nähe eines Fensters oder einer Treppe – ist die Selbstverletzungsgefahr sehr hoch.

Die beste Hilfe bei einer schlafwandelnden Person ist, sie sanft wieder in Richtung Bett zu führen. In der Regel folgt sie und schläft dann weiter. Das Schlafzimmer sollte immer gut abgedunkelt sein, denn der Schlafwandler reagiert oft auf Lichtschein. Bei häufigem Schlafwandeln mit Verletzungsgefahr sollten die Fenster und Türen abgeschlossen werden. Quellen möglicher Verletzungsgefahr (Möbelkanten, scharfe Gegenstände, etc.) sollten entsprechend abgesichert werden. Ist zu befürchten, dass der Schlafwandler sich selbst aus der Wohnung (oder dem Hotelzimmer, der Ferienwohnung ...) ausschließt, kann es helfen, wenn vor dem Schlafengehen ein zweiter Schlüssel am Bein angebracht wird.

Wichtig ist für Schlafwandler auch eine gute Schlaghygiene, um Schlafwandeln zu vermeiden. Das heißt Betroffene sollten auf ihren Schlafrhythmus achten und nächtliche Schlafdefizite, aber auch Kurzschlaf während des Tags (Mittagsschlaf) vermeiden. Alkohol sollte nur in geringen Mengen konsumiert werden.

Entspannungsverfahren wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobson können sich positiv auf das Schlafwandeln auswirken. Die Übungen sollten idealerweise vor dem Schlafengehen, jedoch nicht im Bett durchgeführt werden. Die Entspannungsübungen können mit einer Vorsatzformel kombiniert werden, die am Ende der Übung innerlich aufgesagt wird. Zum Beispiel mit einem Satz wie: "Sobald meine Füße den Boden berühren, wache ich vollständig auf." Auf diese Weise können Schlafwandler sich unter Umständen umtrainieren.

Sind Stress oder Konflikte die Ursache für nächtliches Schlafwandeln, kann eine kognitive Verhaltenstherapie hilfreich sein.

In jedem Fall empfiehlt sich der Besuch bei einem Arzt, um andere Schlafstörungen auszuschließen.

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