Jetlag

Symptome

Stand: 16. Juni 2010Autor: Onmeda-Redaktion

Ob Hormonsekretion, Regulierung der Körpertemperatur, Puls, Blutdruck oder Schlaf- und Essverhalten – zahlreiche Vorgänge unseres Körpers sind auf einen Tag-Nacht-Rhythmus eingestellt. So schwankt zum Beispiel auch die psychische und körperliche Leistungsfähigkeit je nach Tageszeit.

Werden mehrere Zeitzonen in kurzer Zeit passiert, ist die natürliche innere Uhr nicht mehr im Einklang mit der tatsächlichen Uhrzeit, das heißt beide Zyklen laufen nicht mehr synchron ab und es kommt zum Jetlag. In der Folge treten Symptome auf wie:

• Müdigkeit
• Ein- und Durchschlafprobleme
• verminderte Leistungsfähigkeit
• Konzentrationsstörungen
• Verdauungsstörungen
• Erschöpfung
• Gereiztheit
• depressive Verstimmung

Erst wenn alle Vorgänge im Körper wieder miteinander abgeglichen (resynchronisiert) wurden, ist die volle Leistungsfähigkeit wieder gegeben. Dieser Prozess kann einige Tage dauern.

Während sich zum Beispiel der Schlaf-Wach-Rhythmus und die Leistungsfähigkeit nach etwa zwei bis drei Tagen angepasst haben und wieder synchron zur Uhrzeit vor Ort laufen, passt sich die Körpertemperatur erst nach circa fünf Tagen den neuen Gegebenheiten an.

Welche Jetlag-Symptome auftreten, hängt von individuellen Faktoren ab. Die persönliche Empfindsamkeit, die aktuelle Kondition sowie das Ausmaß und die Richtung der Zeitverschiebung (nach Osten oder Westen) spielen hierbei eine Rolle. Zudem wird die Ausprägung des Jetlags davon beeinflusst, wie sehr man nach der Reise am Ankunftsort beansprucht wird.

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