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Schlafphasen
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Stand: 8. April 2009Autor: Onmeda-Redaktion
Linktipps:
Online-Test Chronotyp
Das Institut für klinische Psychologie der Ludwig-Maximilian-Universität München bietet einen Fragebogen, mit dem der eigene Chronotyp in puncto Schlaf ermittelt werden kann.
Buchtipps:
Schlaf & Traum: Neurobiologie, Psychologie, Therapie
Wiegand, Michael; Von Spreti, Flora; Förstl, Hans
288 Seiten, Schattauer, 2006 Warum träumen wir? Ist der Traum der "Hüter des Schlafes" oder eine "gesunde psychische Störung"? Was passiert, wenn wir träumen? Die Wissenschaft vom Traum erlebt zur Zeit eine Renaissance. Die neurobiologische Forschung, insbesondere die funktionelle Bildgebung, ermöglicht einen ganz neuen Blick auf das "Fenster zum Gehirn". Den Herausgebern und ihrem namhaften Autorenteam gelingt es, diesen facettenreichen Blick auf das Schlaf- und Traumgeschehen anschaulich und spannend darzustellen – mit den neuesten Erkenntnissen aus der empirisch-psychologischen, psychoanalytischen und neurobiologischen Schlaf- und Traumforschung. Fachübergreifend und praxisnah wird ein Bogen gespannt von den klinisch-therapeutischen Aspekten des Schlaf- und Traumgeschehens über aktuelle Forschungsergebnisse zur alten Frage des Lernens im Schlaf, tiefenpsychologische Aspekte des Traumes, Albträume und Traumserien bis hin zu den Parallelen zwischen Träumen, Bildern und psychotischen Symptomen. Das Buch bietet dem Leser einen Fundus an Material sowohl für die empirische Traumforschung als auch für die therapeutische Anwendung von Träumen. Es ist unverzichtbar für Psychiater, Psychotherapeuten, Kunsttherapeuten und alle, für die – nach Freud – das Studium der Träume einen "Königsweg zum Unbewussten" eröffnet.
Unsere Innere Uhr. Natürliche Rhythmen nutzen und der Non-Stop-Belastung entgehen
Jürgen Zulley, Barbara Knab
223 Seiten, Mabuse Verlag, 2009 Wussten Sie, dass wir im Vierstundentakt müde und dann wieder wach werden, dass die Menschen im Herbst und Winter deutlich müder und schlechterer Laune sind als im Frühjahr und Sommer? Warum das so ist und wie wir die natürlichen Rhythmen nutzen können, um dadurch gesünder, leistungsfähiger, ausgeglichener und zufriedener zu sein, erfahren Sie in diesem umfassenden und praktischen Sachbuch.
Die kleine Schlafschule: Wege zum guten Schlaf
Jürgen Zulley, Barbara Knab
159 Seiten, Verlag Herder, 2002 Nur zwei von drei Erwachsenen schlafen gut. Schlechter Schlaf hat viele Gründe. Die Autoren zeigen Wege zu einer erholsamen und gesunden Nachtruhe.
Quellen:
Online-Informationen des Pschyrembel: www.pschyrembel.de (Stand: 2009)
Zulley, J., Knab, B.: Unsere Innere Uhr. Mabuse-Verlag, Frankfurt am Main 2009
American American Academy of Sleep Medicine (Hg.): Das AASM-Manual zum Scoring von Schlaf und assoziierten Ereignissen. Steinkopff-Verlag, Heidelberg 2008
Online-Informationen der American American Academy of Sleep Medicine: www.sleepeducation.com (Stand: 10.07.2007)
Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM): Nicht erholsamer Schlaf. AWMF-Leitlinien-Register Nr. 063/001. (Stand: 11/2004)
Stand: 08. April 2009
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Schlafphasen
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