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Tipps fürs richtige Trinken
Stand: 26. November 2010Autor: Onmeda-Redaktion
Allgemeines
Jeden Tag verliert der Körper über den Tag mit den Ausscheidungen, über die Haut und über die Lunge beträchtliche Mengen an Wasser. Dieser Wasserverlust muss über Trinken und den Verzehr von wasserhaltigen Nahrungsmitteln wieder ausgeglichen werden.
Dass ein Flüssigkeitsbedarf besteht, signalisiert der Körper mit Durstgefühl. Mit zunehmendem Alter nimmt das Durstgefühl bei vielen Menschen jedoch ab. Das heißt, obwohl Flüssigkeitsbedarf besteht, fehlt der Impuls zu trinken. Gerade für ältere Menschen ist es daher wichtig, auf die tägliche Trinkmenge zu achten und auch dann etwas zu trinken, wenn sie nur wenig oder keinen Durst verspüren.
Hin und wieder benötigt man auch mehr Wasser als sonst. Wer zum Beispiel viele salzhaltige Speisen verzehrt, erhöht seinen Flüssigkeitsbedarf. Der Flüssigkeitsbedarf erhöht sich unter anderem auch bei:
- schwerer, körperlicher Arbeit
- hohen Temperaturen
- Sport
- Diäten
- Fastenkuren
- Fieber
- Durchfall
- Erbrechen
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