Gedächtnistraining: Übungen im Überblick

Gefühle regen Hypophyse an

Stand: 17. April 2009Autor: Onmeda-Redaktion

Besonders hilfreich sind in der Regel lustige oder skurrile Bilder und Geschichten, die Gefühle erzeugen. Gefühle regen die Hypophyse (Hirnanhangsdrüse) an, den Neurotransmitter Dopamin freizusetzen, der das Abspeichern von Informationen fördert. Informationen, die mit Gefühlen in Verbindung gebracht werden, können demnach leichter gespeichert werden.

Kleine Übungen im Alltag

Ob Wörter, Zahlen, Bilder oder Fakten: Um das Gehirn zu trainieren, gibt es verschiedenartige und komplexe Übungen, mit denen das Erinnerungsvermögen und die Konzentrationsfähigkeit gezielt trainiert und gesteigert werden können. Wer keine Lust hat, aufwändiges Gehirnjogging zu betreiben, kann auch auf einfache Übungen im Alltag zurückgreifen, die das Gehirn in Schwung halten. Kleine Spiele wie Sudoku oder Bilderpaarsuche, aber auch Lesen oder Kreuzworträtsel lösen, machen nicht nur Spaß, sondern trainieren auch das Gedächtnis.

Notizzettel, Taschenrechner und Handys sind zwar praktisch, entlasten aber unser Gehirn. Deshalb sollten leichte Rechenaufgaben oder kurze Einkaufslisten besser im Kopf gespeichert werden, um die Gehirnzellen anzuregen und zu trainieren.

Auch Aktivitäten wie Vorträge, Theatervorstellungen, eine angeregte Diskussion, Musizieren und Selbstgespräche fordern den Geist.

Darüber hinaus können Bewegung und die richtige Ernährung einen positiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns haben.

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