Gedächtnis und Bewegung

Bewegung hält geistig fit

Stand: 16. April 2009Autor: Onmeda-Redaktion

Wer sich bewegt, fördert seine Hirnleistung.

Bewegung fördert bestimmte Funktionen des Hirns: Schon bei einem normalen Spaziergang wird das Gehirn um fast 15 Prozent besser durchblutet, was auch positive Auswirkungen auf die geistige Fitness hat. Stärkere physische Aktivitäten führen jedoch zu keinem weiteren nennenswerten Anstieg der Durchblutung. Eine moderate, regelmäßige Bewegung reicht also völlig aus, um die grauen Zellen zu unterstützen. Nicht nur ältere, auch jüngere Menschen profitieren davon – wer als junger Erwachsener aktiv ist, verbessert Studien zufolge auch Teile seiner Gedächtnisleistung im Alter. Genau wie ein Muskel benötigt auch das Gehirn regelmäßige Bewegung, um auch bis ins hohe Alter fit zu bleiben.

Körperliche Aktivität trägt zur Bildung von Synapsen im Gehirn bei. Die Synapsen verbinden die Nervenzellen miteinander, sodass Informationen von Zelle zu Zelle weitergeleitet werden. Aber nicht nur die Bewegung allein, auch viele Rahmenbedingungen, die damit verbunden sind, sorgen für geistige Fitness. Sei es die Entwicklung sozialer Kompetenz beim Mannschaftssport oder die Auseinandersetzung mit den Regeln einer Sportart: Ganz nebenbei haben viele Sportarten positive Eigenschaften, die unser Hirn ebenfalls fordern. Und wer regelmäßig mit anderen Menschen zusammen trainiert, sprich sozial aktiv ist, trägt viel dazu bei, den natürlichen geistigen Abbau zu verlangsamen. Ob Kegelverein, Nordic-Walking-Treff oder Wassergymnastik: Nicht zuletzt bringen gemeinsame Freizeitaktivitäten auch mehr Spaß und steigern das Wohlbefinden.

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