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Beckenbodentraining
Trainingshinweis
Stand: 10. November 2011Autor: Onmeda-Redaktion
Die wichtigste Voraussetzung für eine erfolgreiche Beckenbodengymnastik ist die richtige Atemtechnik und die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und erst einmal isoliert anspannen zu können! Es ist daher wichtig, dass Sie die einzelnen Übungen Schritt für Schritt durchgehen und nicht etwa die Atemübungen übergehen.
Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema
Beckenbodentraining
- 1 Allgemeines
- 2 Anatomie des Beckenbodens
- 3 Funktion des Beckenbodens
- 4 Trainingshinweis
- 5 Übungen
- 6 Übungen – Übung 2: Wahrnehmung des Beckenbodens
- 7 Übungen – Übung 3
- 8 Übungen – Übung 4
- 9 Weitere Trainingsmöglichkeiten
- 10 Weitere Trainingsmöglichkeiten – Verändertes Alltagsverhalten
- 11 Weitere Informationen
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