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Tipps fürs richtige Trinken
Wasserzufuhr
Stand: 26. November 2010Autor: Onmeda-Redaktion
Wie viel Wasser man individuell benötigt, variiert je nach Alter und Gewicht der Person. Als Faustregel gilt: Pro Tag sind für Erwachsene etwa 30 bis 40 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht in Form von Getränken und Nahrung zu empfehlen. Demnach sollte eine Person mit 60 Kilogramm Körpergewicht täglich mindestens 1,8 Liter Flüssigkeit in aufnehmen (30 ml x 60 kg = 1.800 ml Wasserzufuhr).
| Alter | Empfohlene Wasserzufuhr durch Getränke und Nahrung (ml/kg Körpergewicht und Tag) | |
|---|---|---|
| Säuglinge | von 0 bis 4 Monaten | 130 |
| von 4 bis 12 Monaten | 110 | |
| Kinder | von 1 bis 4 Jahren | 95 |
| von 4 bis 7 Jahren | 75 | |
| von 7 bis 10 Jahren | 60 | |
| von 10 bis 13 Jahren | 50 | |
| von 13 bis 15 Jahren | 40 | |
| Jugendliche / Erwachsene | von 15 bis 19 Jahren | 40 |
| von 19 bis 25 Jahren | 35 | |
| von 25 bis 51 Jahren | 35 | |
| von 51 bis 65 Jahren | 30 | |
| über 65 Jahre | 30 | |
| in der Schwangerschaft | 35 | |
| in der Stillzeit | 45 | |
Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema
Tipps fürs richtige Trinken
- 1 Allgemeines
- 2 Wasserzufuhr
- 3 Wasserzufuhr – Wassergehalt von Lebensmitteln
- 4 Genug trinken – aber wie?
- 5 Weitere Informationen
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