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Vitamin B1 (Thiamin)

Täglicher Bedarf

Stand: 5. Juni 2009Autor: Onmeda-Redaktion

Der menschliche Körper ist auf eine ständige Zufuhr von Vitamin B1 (Thiamin) angewiesen. Der Bedarf hängt vom Energieverbrauch ab: Bei längerfristiger hoher körperlicher Belastung muss mehr Thiamin aufgenommen werden. Für Erwachsene wird eine Tagesaufnahme von 1,0 bis 1,3 Milligramm Vitamin B1 für Männer und circa 1,0 Milligramm für Frauen empfohlen. Schwangere sollten 1,2 Milligramm, stillende Frauen 1,4 Milligramm B1 pro Tag aufnehmen. Eine Überdosierung ist kaum möglich, da ein Zuviel an Vitamin B1 über die Nieren ausgeschieden wird.

Durch einseitige Ernährung und Verzicht auf Vollkornprodukte kann sich ein Vitamin-B1-Mangel entwickeln.

Menschen mit erhöhtem Bedarf an Vitamin B1 sollten nach Rücksprache mit einem Arzt die Tagesdosis erhöhen.

Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema

Vitamin B1

  1. 1 Allgemeines
  2. 2 Funktion im Körper
  3. 3 Täglicher Bedarf
  4. 4 Vitamin-B1-Lieferanten
  5. 5 Vitamin-B1-Mangel
  6. 6 Weitere Informationen
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