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Zink

Zinkbedarf

Stand: 17. Juni 2009Autor: Onmeda-Redaktion

Der tägliche Zinkbedarf liegt Schätzungen zufolge für Männer und Jungen ab 15 Jahren bei 10 Milligramm (mg). Frauen und Mädchen ab 15 Jahren benötigen mit 7 Milligramm etwas weniger Zink als Männer. Schwangeren Frauen ab dem vierten Monat wird empfohlen, circa 10 Milligramm aufzunehmen. Für Stillende sind etwa 11 Milligramm täglich empfehlenswert.

Für Kinder und Säuglinge ist der tägliche Zinkbedarf niedriger:

Zinkbedarf für Säuglinge

  • 0 bis unter 4 Monate: 1 mg
  • 4 bis unter 12 Monate: 2 mg

Zinkbedarf für Kinder:

  • 1 bis unter 4 Jahre: 3 mg
  • 4 bis unter 7 Jahre: 5 mg
  • 7 bis unter 10 Jahre: 7 mg
  • 10 bis unter 13 Jahre: Mädchen 7 mg, Jungen 9 mg
  • 13 bis unter 15 Jahre: Mädchen 7 mg, Jungen 9,5 mg

Wird nicht genügend Zink über die Nahrung aufgenommen, kann es schnell zu einem Zinkmangel kommen. In Deutschland nehmen jedoch etwa 70 Prozent der Männer und 80 Prozent der Frauen täglich ausreichend Zink zu sich.

Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema

Zink

  1. 1 Allgemeines
  2. 2 Funktionen im Körper
  3. 3 Zinkbedarf
  4. 4 Zinkhaltige Lebensmittel
  5. 5 Zinkmangel
  6. 6 Zinküberdosierung / Zinkvergiftung
  7. 7 Zinkpräparate
  8. 8 Weitere Informationen
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