Magnesium

Stand: 18. Juni 2009Autor: Onmeda-Redaktion

Allgemeines

Magnesium gehört zu den Mineralstoffen und muss täglich mit der Nahrung zugeführt werden. Rund 70 Prozent der deutschen Bevölkerung haben keine Probleme, ihren Tagesbedarf an Magnesium über die Nahrung zu decken. Die Hauptquellen für Magnesium sind hierbei alkoholfreie Getränke und getreidehaltige Produkte wie Brot.

Der durchschnittliche Tagesbedarf für Erwachsene liegt bei 300 bis 400 Milligramm Magnesium. Manchen Menschen haben jedoch einen etwas höheren Magnesiumbedarf, wie etwa Sportler, Personen mit bestimmten Erkrankungen (z.B. Diabetes mellitus, Herzerkrankungen) oder höherem Lebensalter. Auch manche Medikamente können den Magnesiumbedarf erhöhen: Dies gilt unter anderem für Abführmittel, Glukokortikoide, Entwässerungsmittel (Diuretika) und orale Verhütungsmittel (Kontrazeptiva).

Magnesium hat viele wichtige Funktionen für den Körper und spielt zum Beispiel eine Rolle bei der Knochenbildung und bei der Muskelarbeit. Ein Magnesiummangel kann sich unter anderem durch Muskelkrämpfe beziehungsweise Wadenkrämpfe sowie durch Konzentrationsschwäche oder Nervosität bemerkbar machen. Ob tatsächlich ein Magnesiummangel besteht, der mithilfe von entsprechenden Präparaten ausgeglichen werden sollte, kann jedoch nur ein Arzt entscheiden.

Vor einer längerfristigen Einnahme von Magnesiumpräparaten ist eine ärztliche Rücksprachen in jedem Fall ratsam, da es zu Nebenwirkungen und Wechselwirkungen kommen kann. Eine Magnesium-Überdosierung ist hingegen in der Regel nicht zu befürchten, da der Körper überschüssiges Magnesium normalerweise einfach ausscheidet. Personen mit einer herabgesetzten Nierenfunktion sollten vor einer Einnahme jedoch ihren Arzt fragen, da es bei ihnen leichter zu einem Magnesium-Überschuss kommen kann.

Ein erwachsener Mensch besitzt in seinem Körper durchschnittlich 20 Gramm Magnesium. Das meiste davon ist in den Knochen und in Körpergeweben eingelagert. Im Blut befinden sich dagegen nur etwa 0,3 Prozent Magnesium.

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