Startseite > Lexika > Nährstofflexikon > Magnesium
Forenexpertin: Dr. Sabine Ellinger
Forum Ernährung & Diäten
Sie sind noch nicht registriert? Kostenlos registrieren
Stand: 18. Juni 2009Autor: Onmeda-Redaktion
Magnesium gehört zu den Mineralstoffen und muss täglich mit der Nahrung zugeführt werden. Rund 70 Prozent der deutschen Bevölkerung haben keine Probleme, ihren Tagesbedarf an Magnesium über die Nahrung zu decken. Die Hauptquellen für Magnesium sind hierbei alkoholfreie Getränke und getreidehaltige Produkte wie Brot.
Der durchschnittliche Tagesbedarf für Erwachsene liegt bei 300 bis 400 Milligramm Magnesium. Manchen Menschen haben jedoch einen etwas höheren Magnesiumbedarf, wie etwa Sportler, Personen mit bestimmten Erkrankungen (z.B. Diabetes mellitus, Herzerkrankungen) oder höherem Lebensalter. Auch manche Medikamente können den Magnesiumbedarf erhöhen: Dies gilt unter anderem für Abführmittel, Glukokortikoide, Entwässerungsmittel (Diuretika) und orale Verhütungsmittel (Kontrazeptiva).
Magnesium hat viele wichtige Funktionen für den Körper und spielt zum Beispiel eine Rolle bei der Knochenbildung und bei der Muskelarbeit. Ein Magnesiummangel kann sich unter anderem durch Muskelkrämpfe beziehungsweise Wadenkrämpfe sowie durch Konzentrationsschwäche oder Nervosität bemerkbar machen. Ob tatsächlich ein Magnesiummangel besteht, der mithilfe von entsprechenden Präparaten ausgeglichen werden sollte, kann jedoch nur ein Arzt entscheiden.
Vor einer längerfristigen Einnahme von Magnesiumpräparaten ist eine ärztliche Rücksprachen in jedem Fall ratsam, da es zu Nebenwirkungen und Wechselwirkungen kommen kann. Eine Magnesium-Überdosierung ist hingegen in der Regel nicht zu befürchten, da der Körper überschüssiges Magnesium normalerweise einfach ausscheidet. Personen mit einer herabgesetzten Nierenfunktion sollten vor einer Einnahme jedoch ihren Arzt fragen, da es bei ihnen leichter zu einem Magnesium-Überschuss kommen kann.
Ein erwachsener Mensch besitzt in seinem Körper durchschnittlich 20 Gramm Magnesium. Das meiste davon ist in den Knochen und in Körpergeweben eingelagert. Im Blut befinden sich dagegen nur etwa 0,3 Prozent Magnesium.
Erfahren Sie im Lexikon der Nährstoffe mehr über Mineralstoffe, warum der Körper sie braucht, wie hoch der Tagesbedarf ist und in welchen Lebensmitteln sie vorkommen. mehr ...
Bilderpaarsuche ist ein Merkspiel, das Sie sicher noch aus Kindertagen kennen. Halten Sie Ihr Gedächtnis in Schwung und spielen Sie hier Bilderpaarsuche online! mehr ...
Wir erfüllen die afgis-Transparenzkriterien. Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheits-informationen.
Wir befolgen den HONcode-Standard für vertrauensvolle Gesundheitsinformationen. Kontrollieren Sie dies hier.
Onmeda zählt zu den zertifizierten Gesundheitswebseiten nach den Medisuch-Kriterien.
© 2012 gofeminin.de GmbH – Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit auf www.onmeda.de dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die auf Onmeda zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen und/oder einer Eigenmedikation verwendet werden. Bitte beachten Sie auch den Haftungsausschluss sowie unsere Hinweise zu den Bildrechten.