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Magnesium
Magnesiumbedarf
Stand: 18. Juni 2009Autor: Onmeda-Redaktion
Der Magnesiumbedarf liegt für Jugendliche ab dem 15. Lebensjahr und Erwachsene bei 300 bis 400 Milligramm täglich. Für Kinder bis 4 Jahre werden 24 bis 80 Milligramm und ab 4 bis 15 Jahre 120 bis 310 Milligramm Magnesium empfohlen.
Schwangere sollten um die 310 Milligramm, Stillende um die 390 Milligramm Magnesium täglich zu sich nehmen. In den letzten Monaten der Schwangerschaft wird Magnesium oft auch vom Gynäkologen verschrieben, um vorzeitige Wehen zu hemmen. Bei Sportlern, bei denen viel Magnesium durch den Schweiß verloren geht, Diabetikern, die über den Urin vermehrt Magnesium ausscheiden, und älteren Menschen, die häufig nicht genug trinken, kann ein erhöhter Magnesiumbedarf bestehen.
Außerdem kann die Einnahme bestimmter Arzneimittel ein Grund für einen erhöhten Magnesiumbedarf sein. Zu diesen Medikamenten gehören unter anderem Aminoglykoside, Amphotericin B, Cisplatin, Ciclosporin, Digoxin, orale Verhütungsmittel (Kontrazeptiva), Abführmittel, Glukokortikoide und Diuretika. Auch Personen mit Herzerkrankungen können einen vermehrten Bedarf an Magnesium haben, eine zusätzliche Einnahme von Magnesiumpräparaten ist hier aber grundsätzlich ärztlich abzuklären.
Bei normaler, ausgewogener Ernährung sollte der tägliche Magnesiumbedarf gedeckt sein. Kurzfristige Engpässe bei der Magnesiumaufnahme werden durch die Magnesiumvorräte in den Knochen überbrückt. Bei Krankheit, Fehlernährung oder auch häufig bei älteren Menschen kann es allerdings zu einem Magnesiummangel kommen.
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