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Stärkung des Immunsystems

Bewegung

(Stand: 5. November 2007)

Wer körperlich aktiv ist, stärkt seine Abwehrkräfte. Allerdings müssen Sie keine Höchstleistungen erbringen: Entscheidend ist, dass Sie sich regelmäßig bewegen. Schwimmen, Joggen, Radfahren oder längere Spaziergänge an der frischen Luft sind hierfür ideal.

Stressabbau

Verschiedene Untersuchungen konnten nachweisen, dass psychische Faktoren einen starken Einfluss auf das Immunsystem nehmen. Reize, die Stress auslösen (Stressoren), hemmen die Immunabwehr. So blockiert etwa das Hormon Adrenalin, das in Belastungssituationen in größerer Menge freigesetzt wird, die Produktion von Antikörpern.

Stress lässt sich leider nicht immer vermeiden. Wenn Sie aber dauerhaft lernen, damit besser umzugehen, wirkt sich dieses günstig auf Ihre Immunabwehr aus. Entspannungstechniken können dabei helfen, mit belastenden Situationen besser umzugehen, so zum Beispiel:

• Yoga
• Qigong
• Autogenes Training

Aber auch ein ausreichender, erholsamer Schlaf ist für ein gesundes Immunsystem besonders wichtig.

Weiterlesen: Stärkung des Immunsystems: Phytotherapie

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