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Das Immunsystem stärken

Stand: 5. August 2010Autor: Onmeda-Redaktion

Allgemeines

Besonders im Herbst und im Winter muss das Immunsystem einiges aushalten: Feuchtes Wetter und kalte Temperaturen stellen erhöhte Anforderungen an die körpereigene Abwehr.

Eine Frau hält sich Herbstlaub vor das Gesicht.

Ein starkes Immunsystem schützt vor Erkältungen.

Kein Wunder, dass zu diesen Jahreszeiten besonders viele Menschen eine Erkältung bekommen – mit Schnupfen, Husten, Halsschmerzen und allem, was dazugehört. Erkältungen kann man zwar nicht immer Fall verhindern. Jedoch können Sie einiges tun, um Ihr Immunsystem gezielt zu stärken.

Verschiedene Faktoren können das Immunsystem mitunter stark belasten. Dazu zählen zum Beispiel:

Erkrankungen wie Atemwegsinfekte, Entzündungen und Magen-Darm-Erkrankungen
psychische Belastungen/Stress
Umweltschadstoffe
falsche Ernährung
übermäßige oder falsch ausgeübte sportliche Aktivitäten
Medikamente
Operationen
Älterwerden

Wer sein Immunsystem aktiv stärkt, ist vor Infekten besser geschützt. Vor allem Personen, deren Immunsystem bereits geschwächt ist, sollten vorbeugen. Um das Immunsystem zu stärken, helfen insbesondere:

eine ausgewogene vitaminreiche Ernährung,
regelmäßige moderate Bewegung und
eine möglichst stressfreie Lebensweise.

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