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Wadenkrämpfe
Wadenkrämpfe: Vorbeugen
Stand: 15. September 2011Autor: Onmeda-RedaktionMedizinische Qualitätssicherung: Dr. med. Weiland, Dr. med. Waitz
Viele Menschen, bei denen regelmäßig Wadenkrämpfe auftreten, entwickeln ihre eigenen Strategien zum Vorbeugen. Das sind vor allem:
- regelmäßige Fußgymnastik
- Wärme- oder Kälteanwendungen
- Massagen
Andere Betroffene schwören dagegen auf die Nackenrolle, die sie sich beim Schlafen unter das Knie legen, um Wadenkrämpfe zu vermeiden. Dies zeigt jedoch eher, dass es wichtig wäre, die Muskeln zu dehnen.
Auf lange Sicht können Sie Wadenkrämpfen vorbeugen, indem Sie sich ausgewogen und ballaststoffreich ernähren. Um Wadenkrämpfe zu verhindern, greifen Sie also am besten bei der täglichen Ernährung häufiger auf Nahrungsmittel zurück, die viel Magnesium enthalten. Besonders magnesiumreich sind zum Beispiel folgende Lebensmittel:
- Vollkornprodukte
- Haferflocken
- Nüsse
- Schokolade
- einige Mineralwasser
Wenn Sie auf Zigaretten verzichten und Alkohol nur in Maßen genießen, verringern Sie das Risiko für Wadenkrämpfe zusätzlich.
Weiterlesen: Wadenkrämpfe: Weitere Informationen
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