Tinnitus (Ohrgeräusche)

Tinnitus (Ohrgeräusche): Verlauf

Stand: 12. November 2010Autor: Onmeda-RedaktionMedizinische Qualitätssicherung: Dr. med. Weiland, Dr. med. Waitz

Nicht bei allen Betroffenen ist es möglich, den Tinnitus (Ohrgeräusche) zu beseitigen. Oftmals müssen die Betroffenen lernen, mit den Ohrgeräuschen zu leben. Sie sollten die Faktoren, die ihre Ohrgeräusche verstärken, kennen und wenn möglich vermeiden. Auf keinen Fall sollte ein Tinnitus zur sozialen Isolation und Abschottung führen. Tinnitus-Selbsthilfegruppen bieten die Möglichkeit, sich bei Mitbetroffenen Rat und Unterstützung zu suchen.

Selbsthilfe

Im Verlauf einer Tinnitus-Erkrankung ist es hilfreich, als Betroffener selbst aktiv zu werden. Einige Maßnahmen können helfen, die Ohrgeräusche zu mindern und mit der Erkrankung zurechtzukommen:

• Stille meiden: Vor allem bei Stille fallen Ohrgeräusche stark auf, da die Ablenkung fehlt. Zum Einschlafen können hier etwas leise Musik, ein Zimmerbrunnen und andere leise Hintergrundgeräusche, die als angenehm empfunden werden, hilfreich sein.
• Stressabbau: Stress sollte möglichst vermieden oder verringert werden. Entspannungstechniken wie Yoga, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung können dies unterstützen.
• Aktiv sein: Wer sich zurückzieht und dem Tinnitus zu viele Gedanken widmet, gerät in einen Teufelskreis. Hobbys und andere Aktivitäten können helfen, die Aufmerksamkeit auf positive Dinge zu richten.

Weiterlesen: Tinnitus (Ohrgeräusche): Vorbeugen

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