Tennisarm, Golferellenbogen

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Tennisarm, Golferellenbogen

Tennisarm, Golferellenbogen: Vorbeugen

Stand: 12. April 2012Autor: Onmeda-RedaktionMedizinische Qualitätssicherung: Dr. med. Weiland, Dr. med. Waitz

Sie können einem Tennisarm und Golferellenbogen allgemein vorbeugen, indem Sie akute oder chronische Überbelastungen der Armmuskulatur vermeiden. Sind im Alltags- und Arbeitsleben einseitige, gleichförmige, sich wiederholende Bewegungen unumgänglich, können Sie prophylaktisch eine sogenannte Epicondylitisspange tragen, die den Muskelansatz am Ellenbogen entlastet.

Auch Sport kann die Muskeln im Ellenbogenbereich übermäßig belasten: Unter Tennis- und Golfspielern (v.a. unter Freizeit- und Amateurspielern) sind Tennisarm und Golferellenbogen weit verbreitet. Wenn Sie Golf oder Tennis spielen, ist es also besonders wichtig, dass Sie einem Tennisarm und Golferellenbogen vorbeugen. Hierzu gilt:

Achten Sie auf eine korrekte Schlagtechnik.
Sorgen Sie für einen langsamen Trainingsaufbau.
Achten Sie auf konsequentes Aufwärmen und Stretchen (Dehnübungen).
Verwenden Sie (beim Tennis) flexible anstelle kopflastiger Schläger.

Weiterlesen: Tennisarm, Golferellenbogen: Weitere Informationen

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