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Spannungskopfschmerz

Nicht-medikamentöse Behandlungsmethoden

Stand: 15. September 2011Autor: Onmeda-RedaktionMedizinische Qualitätssicherung: Dr. med. Weiland, Dr. med. Waitz

Da bei Spannungskopfschmerzen eine medikamentöse Therapie häufig nicht alleine wirksam ist, kann zusätzlich eine verhaltenstherapeutische Behandlung sinnvoll sein. Als therapeutische Verfahren kommen psychologische Schmerzbewältigung (z.B. progressive Muskelentspannung nach Jacobsonsowie Stressbewältigungstraining infrage. Auch ein Kopfschmerztagebuch ist sinnvoll, in dem der Betroffene notiert, wie häufig, wie stark und wie lange er Spannungskopfschmerzen hat, was er dagegen tut (z.B. Art und Menge der Schmerzmittel, physikalische Maßnahmen) sowie Auslöser und Begleitsymptome. Die Betroffenen lernen ihre persönlichen Stressfaktoren kennen und wie sie ihnen gezielt entgegenwirken können.

Weiterhin hilfreich sind:

eine bewusste Gestaltung des Alltags
körperliches Ausdauertraining (zum Beispiel Joggen, Schwimmen oder Radfahren zwei- bis dreimal pro Woche)
richtiges Sitzen am Arbeitsplatz
Krankengymnastik
Akupunktur, Akupressur und transkutane Nervenstimulation (TENS)

Weiterlesen: Spannungskopfschmerz: Verlauf

zum Ratgeber: Kopfschmerzen

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