Sehnenscheiden- entzündung (Tendovaginitis)

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Sehnenscheidenentzündung (Tendovaginitis)

Sehnenscheidenentzündung (Tendovaginitis): Vorbeugen

Stand: 24. Oktober 2011Autor: Onmeda-RedaktionMedizinische Qualitätssicherung: Dr. med. Weiland, Dr. med. Waitz

Einer Sehnenscheidenentzündung (Tendovaginitis) können Sie mit ein paar einfachen Maßnahmen vorbeugen.

Da Sehnenscheidenentzündungen überwiegend durch anhaltende monotone Bewegungen oder eine dauerhaft falsche Haltung (z.B. bei der Arbeit am Computer, beim Hanteltraining oder beim Musizieren) entstehen, ist zur Vorbeugung Folgendes ratsam:

Legen Sie bei langfristigen monotonen Bewegungen (z.B. wenn Sie als Schreibkraft, Musiker, Masseur oder Physiotherapeut tätig sind) häufiger eine Pause ein.
Platzieren Sie beim Arbeiten am Computer ein Polster vor die Computer-Tastatur und achten Sie darauf, dass die Tastatur flach auf dem Tisch liegt. Beides entlastet die Handgelenke (da diese sich so in gerader Stellung befinden).
Wärmen Sie sich vor starker Beanspruchung auf und dehnen Sie die entsprechenden Körperpartien.
Bringen Sie wenn möglich Abwechslung in Ihre Bewegungsabläufe.

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