Niedriger Blutdruck (Hypotonie)

Niedriger Blutdruck (Hypotonie): Vorbeugen

Stand: 17. Dezember 2010Autor: Onmeda-RedaktionMedizinische Qualitätssicherung: Dr. med. Weiland, Dr. med. Waitz

Ein niedriger Blutdruck (Hypotonie) lässt sich mithilfe allgemeiner Maßnahmen verhindern, die dazu beitragen, die Regulationsfähigkeit der Blutgefäße zu stabilisieren. So ist zum Vorbeugen von niedrigem Blutdruck beispielsweise regelmäßiger Sport geeignet. Daneben lässt sich ein akuter niedriger Blutdruck vermeiden, indem Sie Ihre Ernährung ausgewogen und eher salzreich gestalten (im Gegensatz zur Empfehlung einer salzarmen Ernährung bei Bluthochdruck). Außerdem ist es vorbeugend empfehlenswert, dass Sie:

• täglich mindestens zweieinhalb bis drei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen (trinken Sie am besten natriumreiches Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees sowie Obst- und Gemüsesäfte; Kaffee und schwarzer Tee helfen bei niedrigem Blutdruck nur vorübergehend),
• beim Duschen das Wasser abwechselnd warm und kalt stellen (beenden Sie das Wechselduschen immer mit kaltem Wasser),
• sich regelmäßig mit einer Bürste massieren (führen Sie die Bürste dabei zum Herzen hin),
• nachts erhöht liegen (verwenden Sie ein Kopfkissen),
• bei ausgeprägten Krampfadern Stützstrümpfe tragen oder Ihre Beine mit elastischen Binden umwickeln,
• Übermüdung und Überlastung vermeiden sowie
• eventuell Entspannungstechniken (z.B. autogenes Training oder Yoga) erlernen, um Stresssituationen besser zu bewältigen.

Wenn ein zu niedriger Blutdruck besteht, können daneben entsprechende Verhaltensweisen möglichen Folgeschäden durch Stürze vorbeugen:

• Wenn Sie durch einen zu niedrigen Blutdruck bereits einen Kollaps oder einen Ohnmachtsanfall hatten, seien Sie besonders achtsam und vermeiden Sie schnelle Lagewechsel. Dabei ist es besonders wichtig, nicht plötzlich aus dem Liegen aufzustehen.
• Legen Sie sich am besten bei den ersten Anzeichen für einen drohenden Blutdruckabfall (Schwindel, Ohrensausen, kalter Schweiß) sofort hin und lagern Sie die Beine etwa in einem Winkel von 45 Grad hoch. Durch das in den Oberkörper zurückfließende Blut ist Ihr Gehirn so besser durchblutet – die Beschwerden lassen nach.

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