Krampfadern (Varizen)

Treiben Sie Sport

Stand: 20. Januar 2012Autor: Onmeda-RedaktionMedizinische Qualitätssicherung: Dr. med. Weiland, Dr. med. Waitz

Wenn Sie Krampfadern (Varizen) vorbeugen möchten, gilt vor allem: Treiben Sie Sport. Denn wer regelmäßig in die Pedalen seines Fahrrads tritt oder Joggen geht, beugt Venenerweiterungen vor, verhindert ihr Fortschreiten und lindert bereits bestehende Beschwerden.

Vor allem die richtige Art der körperlichen Aktivität kann Krampfadern vorbeugen. Besonders geeignet sind Sportarten wie Walking, Schwimmen oder Inlineskaten. Auch durch lange Spaziergänge, Wandern, Tanzen, Aerobic oder Jazzdance fördern Sie ihre Durchblutung und unternehmen etwas gegen Krampfadern. Der Grund: Bei diesen Bewegungen aktivieren Sie Ihre Waden- und Fußmuskeln und unterstützen so den Abfluss des Bluts in den Beinvenen durch die sogenannte Muskelpumpe.

Fordern Sie Ihre Muskeln möglichst über einen längeren Zeitraum hinweg. Um Krampfadern vorzubeugen, kommt es nicht darauf an, beim Sport Höchstleistungen zu vollbringen – entscheidend ist Regelmäßigkeit: Sie müssen die Muskelpumpen immer wieder neu aktivieren, um ihre Wirkung zu entfalten. Regelmäßige Bewegung führt darüber hinaus zu einem Trainingseffekt für die Muskulatur. Die Muskeln wachsen und erhöhen damit den Druck auf die Venendurchblutung. Kleinste Veränderungen wirken sich dabei schon positiv aus.

Beachten Sie aber bei einer bestehenden Erkrankung der Venen, dass sich nicht alle Sportarten günstig auf Krampfadern auswirken. Vor allem wenn Sie beim Sport kurze schnelle Bewegungen ausführen und dann wieder stehen müssen (wie z.B. bei Tennis oder Badminton), fördern Sie den Blutstrom in den Venen nicht dauerhaft: Die verstärkte Aktivität regt den Kreislauf und die Durchblutung an, sodass ein erhöhter Blutfluss entsteht. Bleibt die Pumpwirkung der Wadenmuskeln in den Stehpausen plötzlich aus, versackt das Blut in den vorgeschädigten Venen und dehnt diese weiter aus. Darüber hinaus erhöhen bestimmte Übungen beim Kraftsport den Druck im Bauchraum übermäßig (sog. Bauchpresse), was den Strom des Bluts in den Venen zum Herzen zeitweilig behindert.

Sprechen Sie deswegen vorher mit Ihrem Arzt, wenn Sie gerne Sportarten wie Tennis, Badminton oder Krafttraining ausüben möchten. Er kann Sie persönlich beraten und mit Ihnen abklären, welcher Sport für Sie sinnvoll ist – vor allem, wenn Sie schon vereinzelt Krampfadern haben.

Weiterlesen: Krampfadern (Varizen): Vorbeugen – Venengymnastik

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