Forum

Migräne & Kopfschmerzen

Diskussion und Erfahrungsaustausch im Forum Migräne & Kopfschmerzen

Sie sind noch nicht registriert? Kostenlos registrieren

Drucken
Schrift: vergrößern verkleinern

Spannungskopfschmerzen vorbeugen

Gezielt vorbeugen

Stand: 4. Dezember 2008Autor: Onmeda-Redaktion

Wer häufig unter Spannungskopfschmerz leidet, kann eine Menge tun, um weiteren Attacken vorzubeugen.

Einseitige körperliche Belastungen und daraus resultierende Verspannungen können durch regelmäßigen, leichten Ausdauersport ausgeglichen werden. Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking sind besonders gut geeignet. Regelmäßig und über einen längeren Zeitraum hinweg durchgeführt steigern sie nicht nur das Wohlbefinden, sondern können auch Spannungskopfschmerzen entgegenwirken. Empfehlenswert ist, mindestens dreimal in der Woche Sport zu treiben.

Wer viel am Computerbildschirm arbeitet, kann Verspannungen mit kleinen Dehnübungen für die Nackenmuskulatur entgegenwirken.

Aber auch gezielte Entspannung und Methoden zur Stressbewältigung können dazu beitragen, Spannungskopfschmerzen vorzubeugen. Hilfreich ist hier zum Beispiel die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, welche leicht erlernt werden kann.

Nicht zuletzt sollte man mögliche Risikofaktoren wie Rauchen, Alkohol oder Fehlhaltungen so gut es geht vermeiden, um ein erneutes Auftreten der Schmerzen zu verhindern.

Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema