Herzinfarkt (Myokardinfarkt)

Herzinfarkt (Myokardinfarkt): Vorbeugen

Stand: 18. August 2011Autor: Onmeda-RedaktionMedizinische Qualitätssicherung: Dr. med. Weiland, Dr. med. Waitz

Einem Herzinfarkt (Myokardinfarkt) können Sie vorbeugen, indem Sie Ihr Herz schonen und Risikofaktoren, die zu einer Arteriosklerose (Arterienverkalkung) führen, vermeiden. Dies gelingt Ihnen so:

• Verzichten Sie auf Nikotin.
• Achten Sie auf eine vernünftige Ernährung.
• Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung (z.B. durch tägliche Spaziergänge von mindestens 30 Minuten).
• Treiben Sie kontrolliert Sport. Bestens geeignete Aktivitäten, um einem Herzinfarkt vorzubeugen, sind:
  • Skilanglauf
  • leichtes Joggen
  • Fahrradfahren
  • Schwimmen
• Führen Sie ein möglichst stressfreies Leben.
• Senken Sie Übergewicht beziehungsweise kontrollieren Sie Ihr Gewicht.
• Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßte Früchtetees).
• Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen, z.B. mit einem Belastungs-EKG.
• Halten Sie eine optimale Behandlung eines Diabetes mellitus, eines Bluthochdrucks oder erhöhter Cholesterinwerte ein.

Wenn Sie einem Herzinfarkt vorbeugen möchten, ist es bei der Ernährung besonders wichtig, wenig tierisches Fett und wenig zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Stattdessen sind Obst und Gemüse sehr empfehlenswert. Anstelle von zuckerhaltigen Limonaden greifen Sie auf verdünnte Obstsäfte oder Gemüsesäfte zurück. Auch auf Fast Food sollten Sie Ihrem Herzen zuliebe besser verzichten.

Wenn Sie zu den Risikopatienten für einen Herzinfarkt gehören (wie z.B. Raucher, Diabetiker und Menschen mit Bluthochdruck, starkem Übergewicht oder erhöhten Cholesterinwerten), sollten Sie sehr regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen. All diese Maßnahmen zur Vorbeugung sind auch nach einem überstandenen Herzinfarkt ratsam, um weitere Herzinfarkte zu vermeiden.

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