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Fit durch Schwimmen
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Stand: 21. März 2011Autor: Onmeda-Redaktion
Buchtipps:
Aquafitness Basics
Judith Oelmann, Ilona Wollschläger
168 Seiten, Meyer & Meyer Sport, 2008 Aquafitness ist im Breiten- und Gesundheitssport nicht mehr wegzudenken. Durch die gesellschaftliche Entwicklung im Hinblick auf Alter und Gesundheit werden immer mehr Teilnehmer angesprochen. Dieses Basisbuch vermittelt Aktiven und Trainern ein fundiertes Wissen rund um das Thema Aquafitness. Im einleitenden Teil werden zunächst die positiven Effekte des Trainings im Wasser herausgestellt. Im Anschluss daran werden die Grundbewegungen für Arme und Beine übersichtlich dargestellt und mit vielen Bildern dokumentiert. Auch Übungsvariationen und Hinweise zur Fehlerkorrektur werden vorgestellt. Dem Aktiven wird eine Fülle an Übungen an die Hand gegeben, die durch das umfangreiche Bildmaterial leicht in die Praxis umgesetzt werden können. Die Trainer erhalten darüber hinaus methodische Hinweise zum Umgang mit den Teilnehmern.
Aquagymnastik
Daniela Ott, Natascha Hillebrecht
176 Seiten, Meyer & Meyer Sport, 2009 Dieses Buch zur Aquagymnastik bietet seinen Leserinnen und Lesern eine Vielzahl von Übungen und eröffnet mit der detaillierten theoretischen Einführung und den Benutzerhinweisen die Möglichkeit, das Training selbständig zusammenzustellen. Zielstellungen sind dementsprechend, ein Reservoir an Übungen bereitzustellen, Interesse zu wecken, Informationen, Hilfestellung und Anleitung zu liefern, um die Aquagymnastik als attraktives Körper- und Bewegungstraining zu empfehlen.
Der Motivations-Coach
Michael Kutzner
156 Seiten, Haug, 2006 Das Erfolgs-Konzept: So setzen Sie ihre Pläne in die Tat um. Mentale und emotionale Strategien der Profis nutzen. Dabei bleiben – sich gut fühlen – nie wieder aufgeben!
Quellen:
Online-Informationen des Deutschen Olympischen Sportbunds: Richtig fit ab 50. Trainingsplan Schwimmen. richtigfit-ab50.de (Stand: 2011)
Grillparzer, M.: Unser Rückenbuch. Gräfe und Unzer, München 2008
Keller, S.: Das Rückenbuch. Stiftung Warentest, Berlin 2004
In Zusammenarbeit mit Diplomsportlehrerin Ute Heitzer entstanden.
Stand: 21. März 2011
Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema
Schwimmen
- 1 Allgemeines
- 2 Trainingshinweise
- 3 Schwimm-Technik
- 4 Trainings-Modus
- 5 Trainingsaufbau
- 6 Trainingsintensität
- 7 Trainingsplan – 1. Woche
- 8 2. Woche
- 9 3. Woche
- 10 4. Woche
- 11 Weitere Informationen
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