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Fit durch Radfahren
Trainingsplan – 1. Woche
Stand: 23. März 2011Autor: Onmeda-Redaktion
| 1. Woche | ||
|---|---|---|
| Trainingseinheit | Radfahren | Gesamtdauer |
| 1 | 12 Minuten fahren, kleinere Pausen machen und durch Pulsmessung und eventuell Tachometer Ihre individuelle Richtgeschwindigkeit herausfinden. | mind. 12 min |
| REGENERATIONSTAG | ||
| 2 | 1 x 12 min in Ihrer persönlichen Richtgeschwindigkeit fahren | 12 min |
| REGENERATIONSTAG | ||
| 3 | 2 x 8 min, dazwischen 1 min Pause | 17 min |
| REGENERATIONSTAG | ||
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Radfahren
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- 2 Trainingshinweise
- 3 Radfahr-Technik
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- 5 Trainingsaufbau
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