Bluthochdruck vorbeugen mit Sport

Stand: 06. März 2013Autor: Onmeda-Redaktion

Allgemeines

Von Bluthochdruck (Hypertonie) spricht man, wenn der in Ruhe gemessene Blutdruck wiederholt über 140/90 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) liegt. Wer einem erhöhten Blutdruck frühzeitig vorbeugt – zum Beispiel durch Sport –, stärkt sein Herz und hält seine Gefäße elastisch. So lässt sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken.

Wer sich ausreichend bewegt, tut seinem Herz-Kreislauf-System etwas Gutes. Regelmäßiger Sport senkt das Risiko für Folgeerkrankungen von Bluthochdruck wie Arteriosklerose, Herzinsuffizienz, Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenversagen.

Der Auslöser von Bluthochdruck ist meist nicht eindeutig zu klären. Es gibt jedoch eine Reihe von Faktoren, die einen hohen Blutdruck begünstigen. Bei den meisten Menschen steigt der Blutdruck mit zunehmendem Alter. Zusätzliche Risikofaktoren für Bluthochdruck (Hypertonie) sind:

• Störung des Fettstoffwechsels
• Übergewicht
• Rauchen
• zu salzreiches Essen
• Bewegungsmangel

Ob diese Faktoren den Blutdruck erhöhen, ist aber individuell unterschiedlich. Klar ist: Wer sich viel und regelmäßig bewegt, kann einiges dafür tun, um die Risikofaktoren zu minimieren.

Ob Sie einen zu hohen Blutdruck haben, zeigen regelmäßige Blutdruckmessungen. Wenn der Blutdruck dauerhaft in Ruhe gemessen über dem Grenzwert von 140/90 mmHg liegt, besteht ein Bluthochdruck. Als optimal für die Gesundheit gilt ein systolischer Blutdruckwert (= der vordere bzw. erstgenannte Wert) von weniger als 120 und ein diastolischer Wert (= der hintere Wert) von etwa 80, also zum Beispiel ein Blutdruck von 115/80 mmHg. Als normal gilt ein Wert bis 129/84 mmHg, als hoch normal Werte zwischen 130-139 zu 85-89 mmHg.

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