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Fit durch Schwimmen
Trainingshinweise
Stand: 21. März 2011Autor: Onmeda-Redaktion
Das gesundheitsfreundliche Rückenschwimmen tut eigentlich jedem gut – außer bei akuten Infekten. Bei bestehenden Erkrankungen kann Ihr Arzt am besten Ihre körperliche Belastbarkeit beurteilen. Außerdem sollte jeder, der älter als 35 Jahre ist, mit dem Arzt über den allgemeinen Gesundheitszustand sprechen, bevor mit dem Training begonnen wird. Mithilfe eines Schwimmkurses können Sie zudem unter Anleitung lernen, Ihre Technik zu verbessern.
Die klassischen Stile beim Schwimmen sind allesamt technisch sehr anspruchsvoll. Die richtige Technik ist entscheidend, um keinen körperlichen Schaden zu nehmen. Der Beinschlag beim Brustschwimmen kann zum Beispiel zu Knieproblemen führen. Mithilfe von gesundheitsfreundlichem Rückenschwimmen können Sie eine leicht zu erlernende Technik anwenden, die das Wohlbefinden steigert und Ihre körperliche Fitness erhöht. Gerade mit zunehmendem Alter ist es besonders wichtig, eine Technik anzuwenden, die Rücken und Gelenke schont. Im fortgeschrittenen Alter ist das Erlernen einer rücken- und gelenkschonenden Schwimmtechnik besonders wichtig.
Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema
Schwimmen
- 1 Allgemeines
- 2 Trainingshinweise
- 3 Schwimm-Technik
- 4 Trainings-Modus
- 5 Trainingsaufbau
- 6 Trainingsintensität
- 7 Trainingsplan – 1. Woche
- 8 2. Woche
- 9 3. Woche
- 10 4. Woche
- 11 Weitere Informationen
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