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Laufen (Joggen)
Trainingsplan – 3. Woche
Stand: 21. Dezember 2010Autor: Onmeda-Redaktion
| 3. Woche | ||
|---|---|---|
| Trainingseinheit | Laufen (Jogging) | Gesamtdauer |
| 7 | 2 x 2 min, dazwischen und danach 1 min gehen 2 x 3 min, dazwischen und danach 2 min gehen 1 x 2 min gehen |
20 min |
| REGENERATIONSTAG | ||
| 8 | 1 x 2 min, danach 1 min gehen 3 x 3 min, dazwischen und danach 2 min gehen 2 x 2 min, dazwischen 1 min gehen |
23 min |
| REGENERATIONSTAG | ||
| 9 | 1 x 2 min, danach 1 min gehen 4 x 3 min, dazwischen und danach 2 min gehen 1 x 2 min gehen |
25 min |
| REGENERATIONSTAG | ||
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Joggen
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