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Schlank bleiben mit Sport

Autor: Onmeda-Redaktion

Allgemeines

Bewegung hält schlank und fit! Wer regelmäßig körperlich aktiv ist, erhöht nicht nur sein Wohlbefinden, sondern beugt auch überschüssigen Pfunden vor. Mindestens dreimal pro Woche eine halbe Stunde Sport hilft dabei, das Gewicht zu halten.

Bewegungsmangel gilt als eine der Hauptursachen für Übergewicht. Bei einigen Menschen spielt auch eine erbliche Veranlagung eine Rolle, zu Übergewicht zu neigen. Aber gerade bei einer Tendenz zum "Dicksein" ist es wichtig, sich nicht gehen zu lassen und mit körperlicher Bewegung entgegenzuwirken.

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Wie steht es um Ihre Gesundheit?

Ob der eigene Lebensstil, Veranlagung oder auch das psychische Wohlbefinden: Es gibt viele Faktoren, die Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Finden Sie mit unserem Gesundheits-Check heraus, wie gesund Sie leben und welche Risikofaktoren bei Ihnen bestehen! Zum Test ...

Übergewicht belastet nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Gelenke. Wenn man dem Körper über die Nahrung mehr Energie zuführt, als er verbrauchen kann, steigt das Körpergewicht an. Mithilfe von Sport kann die Energiezufuhr ausgeglichen werden.

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Onmeda-Redakteur Till rät: Liegestütze im Wohnzimmer!

Kennen Sie das? Sie kommen nach Feierabend nach Hause, setzen sich für einen Moment aufs Sofa – und danach können Sie sich einfach nicht mehr zum Sport aufraffen. Mein Tipp: Verwandeln Sie Ihre eigenen vier Wände in Ihr persönliches Fitnessstudio und machen Sie ein paar Liegestütze! Kaum eine Kraftübung ist so effektiv und gleichzeitig so einfach durchzuführen wie der Liegestütz. Wichtig: Achten Sie dabei auf einen geraden Rücken.

Bei zu wenig Bewegung hingegen bleibt der Körper auf seinen Kalorien sitzen und füttert seine Fettdepots damit an. Übergewicht und ein Abbau an Muskelmasse sind die Folgen. Muskeln verbrauchen Energie, Fettzellen speichern sie. Hat man wenig Muskeln, aber viel Fett, dann bedeutet das, dass weniger Grundenergie aufgewendet werden muss, um den Körper zu versorgen. Wer sich wenig bewegt, gerät somit in eine doppelte Fett-Falle.

Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema

Übergewicht reduzieren

  1. 1 Allgemeines
  2. 2 Anzeichen für Übergewicht
  3. 3 Risikofaktoren für Übergewicht
  4. 4 Mit Sport vorbeugen
  5. 5 Weitere Informationen
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