Diabetes und Sport

Typ-2-Diabetes und Sport

Stand: 28. Januar 2010Autor: Onmeda-Redaktion

Wer regelmäßig Sport treibt und sich bewegt, beugt damit effektiv einem Diabetes vom Typ 2 vor. Denn Bewegungsmangel zählt neben einer entsprechenden Veranlagung und falscher Ernährung zu den Hauptrisikofaktoren des Typ-2-Diabetes. Aber Sport spielt nicht nur eine große Rolle in der Vorbeugung dieser Stoffwechselerkrankung. Sport und Bewegung bilden gemeinsam mit einer abgestimmten Ernährungsumstellung und der angemessenen Therapie mit Medikamenten die drei Säulen in der Therapie des Typ-2-Diabetes.

Gerade zu Beginn der Erkrankung trägt Sport entscheidend dazu bei, dass die Betroffenen über Jahre hinweg auf jegliche Medikamente verzichten können. Selbst wenn die Erkrankung weiter fortgeschritten ist, profitieren Typ-2-Diabetiker von regelmäßiger Muskelarbeit.

Sport und Bewegung erhöhen die Empfindlichkeit der Zellen für Insulin

Die Bauchspeicheldrüse eines Typ-2-Diabetikers produziert zu Beginn der Erkrankung noch genügend Insulin. Allerdings werden die Zellen weniger empfindlich gegenüber Insulin (sog. Insulinresistenz), das im Körper als ein wichtiger Regulator des Zuckerspiegels fungiert. Die Folge: Die Zellen nehmen weniger Zucker aus dem Blut auf. Der Blutzuckerspiegel ist erhöht.

Regelmäßiges körperliches Training steigert dauerhaft die Insulinempfindlichkeit der Zellen – und kann dadurch auch langfristig dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel auf natürliche Art zu senken. Wissenschaftliche Studien konnten sogar zeigen, dass regelmäßiges Ausdauertraining einen ähnlichen Effekt auf den Blutzuckerspiegel hat, wie blutzuckersenkende Medikamente.

Außerdem leben Typ-2-Diabetiker mit einem erhöhten Risiko für Arterienverkalkungen (Arteriosklerosen). Die Gefahr, dass sie beispielsweise einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden, ist dadurch größer. Auch hier kann Sport helfen: Denn wer regelmäßig die Muskeln bewegt, trägt dazu bei, den Blutdruck zu senken, die Cholesterinwerte zu normalisieren sowie Übergewicht abzubauen – und damit einer Arterienverkalkung vorzubeugen.

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