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Depressive Verstimmung, Winterdepression
Depressive Verstimmung, Winterdepression: Vorbeugen
Stand: 25. November 2011Autor: Onmeda-RedaktionMedizinische Qualitätssicherung: Dr. med. Weiland, Dr. med. Waitz
In allen Jahreszeiten kann sich eine depressive Verstimmung (SAD = saisonal abhängige Depression) wie eine Winterdepression entwickeln. Dieser lässt sich allerdings vorbeugen. Es ist empfehlenswert, die körpereigene Produktion des "Glückshormons" Serotonin anzukurbeln. Dabei helfen Spaziergänge oder Sport im Freien – denn wer ausreichend Licht tankt und sich bewegt, aktiviert die Ausschüttung von Serotonin. Auch über die Ernährung lässt sich der Serotoninspiegel heben. Vor allem eine an Kohlenhydraten reiche Kost sowie Lebensmittel, welche die Aminosäure Tryptophan enthalten (z.B. Fisch), beugen einem Mangel an Serotonin vor.
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