Chronisches Erschöpfungssyndrom (Chronic-Fatigue-Syndrom, chronisches Müdigkeitssyndrom)

Bewegung

Stand: 21. Dezember 2010Autor: Onmeda-RedaktionMedizinische Qualitätssicherung: Dr. med. Weiland, Dr. med. Waitz

Viele Betroffene mit chronischem Erschöpfungssyndrom (Chronic-Fatigue-Syndrom, chronisches Müdigkeitssyndrom) beginnen, sich permanent zu schonen. Sie trauen sich kaum noch körperliche Aktivitäten zu, aus Angst, die extreme Erschöpfung weiter zu steigern. Dauerhaftes Schonverhalten und längere Inaktivität steigern jedoch die körperlichen Beschwerden und verstärken die Erschöpfungszustände sogar. Gemäßigte körperliche Bewegung scheint sich dagegen positiv auf die Beschwerden auszuwirken.

Die eigenen Grenzen zu respektieren, ist hierbei ein zentraler Aspekt für Betroffene mit chronischem Erschöpfungssyndrom – ein Training sollte nur jeweils soweit ausgeführt werden, dass sich keine weitere Erschöpfung einstellt. Das richtige Maß zwischen Aktivität und Ruhe zu finden, muss individuell ausgetestet werden. Ein straffes Sportprogramm wirkt sich beispielsweise in der Regel eher nachteilig aus. Denn belasten sich Patienten mit Chronic-Fatigue-Syndrom (CFS) über ihre Grenzen hinaus, verschlechtern sich die Beschwerden unter Umständen – häufig zeitverzögert erst nach 12 bis 48 Stunden. Bis Betroffene sich von dieser Verschlechterung wieder erholen, dauert es zum Teil Tage oder Wochen.

Dennoch ist es wichtig, beim chronischen Erschöpfungssyndrom körperliche Aktivität nicht zu meiden, damit sich der Zustand nicht durch zu viel Schonung verschlechtert. Hierbei ist es jedoch darauf zu achten, mit sanften, nicht zu lang dauernden Bewegungsübungen zu beginnen und sich nicht zu übernehmen. Anfangs genügen in der Regel bereits fünf Minuten tägliches Training mit leichten Dehnungsübungen sowie Übungen, die den eigenen Bewegungsumfang verbessern. Später kann man die sportlichen Aktivitäten nach und nach steigern – ganz nach den eigenen Möglichkeiten. Viele Betroffene erreichen so eine Linderung ihrer Beschwerden.

Weiterlesen: Chronisches Erschöpfungssyndrom (Chronic-Fatigue-Syndrom, chronisches Müdigkeitssyndrom): Therapie – Symptom-orientierte Behandlung

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