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Bänderdehnung (Bänderzerrung)
Bänderdehnung (Bänderzerrung): Vorbeugen
Stand: 27. Mai 2010Autor: Onmeda-RedaktionMedizinische Qualitätssicherung: Dr. med. Weiland, Dr. med. Waitz
Einer Bänderdehnung (Bänderzerrung) können Sie nur bedingt vorbeugen. Eine unglückliche Bewegung eines Gelenks kann man nicht mit absoluter Sicherheit vermeiden. Wichtige Voraussetzungen, Verletzungen beim Sport generell vorzubeugen, sind ein gut trainierter Körper und eine geschulte Koordinationsfähigkeit. Koordinationsübungen verbessern die Steuerung von Bewegungsabläufen und schulen das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen. Sie umfassen Technik- und Gleichgewichtsübungen, die die Muskulatur trainieren. Eine trainierte Muskulatur kann die Gelenke zusätzlich stabilisieren und die Bänder entlasten.
Stützverbände (Tapeverbände, Braces) können ein Gelenk nach einer Verletzung unterstützen, aber auch der Vorbeugung dienen. Sie stabilisieren das Gelenk, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.
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