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Yoga
Durchführung
Stand: 15. Juni 2010Autor: Onmeda-Redaktion
Die Durchführung des Yoga kann sowohl in Gruppen als auch allein erfolgen. Eine Trainingseinheit beginnt mit Übungen, die das Ziel haben, den Alltag zu vergessen und zur Ruhe zu kommen. Anschließend folgen verschiedene Körperhaltungen – sogenannte Asanas. Eine bekannte Übung ist beispielsweise der Lotussitz. Jede der Yoga-Übungen spricht unterschiedliche Körperbereiche an und kann mit Atemübungen (Pranayamas) kombiniert werden.
Der Übende sollte die jeweilige Haltung mehrere Minuten einnehmen. Bei allen Übungen liegt die ganze Aufmerksamkeit auf dem körperlichen Empfinden. Am Ende einer Yoga-Sitzung stehen oft Übungen zur Tiefenentspannung.
Da jeder Mensch unterschiedlich auf Yoga-Übungen und deren Abfolge reagiert, stellt der Lehrer für jeden seiner Teilnehmer eine individuelle Kombination von Übungen zusammen. Regelmäßiges Üben ist dabei der wichtigste Bestandteil für eine erfolgreiche Anwendung des Yoga. Es empfiehlt sich, täglich zweimal zwanzig bis dreißig Minuten die erlernten Yoga-Übungen durchzuführen.
Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema
Yoga
- 1 Allgemeines
- 2 Historisches
- 3 Anwendungsgebiete
- 4 Durchführung
- 5 Wirksamkeit
- 6 Weitere Informationen
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