Ist Ihr Chef selbstherrlich? Hört er nicht zu, macht er Witze auf Kosten von Untergebenen? Wird er wütend, oder zieht er sich gekränkt zurück, wenn er selbst auf Kritik stößt? Beantworten Sie alle Fragen mit ja, haben Sie Pech. Ihr Chef ist dann nach Kriterien von Psychologen ein Egomane, er leidet unter einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung, so der Fachjargon.
Lesen Sie auch
Folgt man Erhebungen von Sozialforschern, so ist die Arbeitswelt ein Minenfeld. Der Egomane ist demnach keine Seltenheit. Psychologen führen einen Teil der Fehlzeiten auf psychische Belastungen zurück, die mit respektloser Behandlung in Büros und Betrieben zusammenhängen.
Feine strategische Mittel
Was tun, wenn der Chef übermäßig auf sich bezogen, ein Egomane ist? Es sei sinnlos, sich dann in einen Machtkampf zu verstricken, meint etwa Wendy Behary. Die amerikanische Psychotherapeutin hält auch nichts von Diskussionen. Die US-Forscherin, die sich auf Narzissmus und Paartherapie spezialisiert hat, rät zu feinen strategischen Mitteln, um an der Seite eines egomanischen Chefs zu überleben.
Kampf, Flucht oder Erstarrung
"Wenn Sie bei Ihren Interaktionen mit einem Narzissten effektive Resultate erzielen wollen, müssen Sie die Choreographie Ihres Überlebenssystems verändern", sagt Behary. Und das lautet Kampf, Flucht oder Erstarrung. Den ersten Schritt macht demnach das mutmaßliche Opfer selbst. Kampf im Sinne von Konfrontation mit dem Vorgesetzten hat wenig Aussicht auf Erfolg, weil der Egomane entweder heftig reagiert oder sich zurückzieht.
Beide Varianten führen zu keiner Verbesserung, letztlich zählt die Hierarchie. Der Egomane ist dabei im Vorteil. Wenn man sich ungerecht behandelt fühlt und eine leise Erwiderung nicht verkneifen kann, rät Behary zu einer moderaten "Auch-ich-habe-Recht"-Position.
Unterwürfigkeit wird nicht belohnt
Flucht ist eine unbefriedigende Variante, sie macht den Kontrahenten nur stärker, Sie aber ohnmächtiger. Reagieren Sie nur verschreckt, wenn der Egomane Sie angeht, verlieren Sie die Möglichkeit des Denkens, des Abwägens. Stellen Sie sich vielmehr dem Konflikt, bitten aber um eine kleine Bedenkzeit, um sich aufzubauen, sich zu sammeln.
Die dritte Handlungsmöglichkeit Erstarrung ist für Sie die schädlichste. "Leider ist die Folge häufig weitere Kritik an Ihrem unterwürfig-hilfsbereiten, rückgratlosen und makelbehafteten Naturell", folgert die US-Psychotherapeutin und rät zu einer Prise Widerspruch wie etwa: "Ich bin vielleicht nicht vollkommen, aber es ist auch nicht alles meine Schuld." Damit soll der Egomane entwaffnet werden.
Prinzip Teflon: abperlen lassen
Die Beispielsätze sollen verdeutlichen, worauf es ankommt: Sie müssen ein Gefühl dafür entwickeln, warum der Umgang mit einem Narzissten für Sie so schwierig ist, so die Botschaft der Verhaltenstherapeutin. Das klingt plausibel, doch wie übersteht man angespannte Situationen mit dem Chef, der ein Egomane ist?
"Wenn nun Herr Weiß-alles-und-macht-keinen-Fehler Ihnen mit einem seiner lieblosen Kommentare zu einem für Sie schwierigen Thema kommt", so Behary, "aktivieren Sie den ?teflonbeschichteten' Teil Ihres Gehirns." Das Kalkül: So werden eingefleischte Schemata, die Ihr Verhalten prägen, verändert. "Wenn Ihr ?lärmiger' Geist Ihnen zuvor Gefühle wie Nervosität, Wut, Selbstzweifel oder Hilflosigkeit beschert hätte, gleitet Ihr Leiden nun von Ihnen ab wie ein lockeres Omelett aus einer gut gefetteten Pfanne."
Achtsame Körpersprache verdrängt die üblichen Schuldgefühle
Der Konflikt ist zwar nicht gelöst, der Egomane nicht geändert, aber Sie haben sich nicht belastet und bauen nicht Verbitterung auf. Da Sie den Chef nicht ändern können, setzen Sie an Ihren Verhaltensmustern an.
Um nicht in alte Schemata zurückzufallen, ist ein hohes Maß an Achtsamkeit sich selbst gegenüber notwendig. Hängende Schultern vor einem Gespräch beim Chef zu korrigieren, kann zu einem positiven Verlauf beitragen. Oder: Erwarten Sie – wie immer – eine Niederlage, dann haben Sie schon verloren. Schultern nach hinten, Kinn vor: Achtsame Körpersprache kann helfen, dass Sie die üblichen Schuldgefühle, die Sie klein machen, wenn der Egomane Sie beeindrucken könnte, loswerden. "Sie wissen dann nicht nur, dass Sie in Ordnung sind, so wie Sie sind", resümiert Psychologin Behary, "sondern spüren dies auch."
Scharfes Essen – Schmerz auf der Zunge
Blutdruck senken: OP statt Medikamente
Meditation stärkt die grauen Zellen
Kinesio-Tape: Dem Schmerz eine kleben
Was ist guter Sportunterricht?
Kranke Kinder – Stress im Job
Was Träume über uns verraten
Kichererbsen: Königin der Hülsenfrüchte
Gezähmte Männer: Die Rosa-Therapie
Wie viel Wasser täglich trinken?
Wie gefährlich ist Hautkrebs?
Wie lange halten Medikamente?
