Beinmuskeln des Langstreckenläufers, die durch Ausdauertraining gebildet wurden, ermüden nicht so schnell wie die Muskeln eines Sprinters, auch wenn diese sehr kräftig sind. Warum? Forscher in Basel geben eine Antwort.
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Naturheilkunde
Mit Bewegung, Ernährung und Entspannungsverfahren lassen sich Wechseljahres-Beschwerden vorbeugen oder lindern. Das meint die Gynäkologin Dr. Cornelia Hagens.
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Schönheit
Medizinerin untersuchte Patientinnen, die an Orangenhaut leiden, und testete verschiedene Behandlungsmethoden. Ergebnis: Sport nützt mehr als Diät. Stoßwellen-Therapie kann helfen.
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Herz und Gefäße
Joggen und Walken mindern das Risiko für kardiovaskuläre Krankheiten ungefähr gleichermaßen - wenn die Sportler dieselbe Energie verbrauchen.
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Bewegung
E-Bikes und Pedelecs werden immer beliebter. Für manchen hat das Radfahren mit Elektrokraft auch gesundheitliche Vorteile.
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Fitness
Worauf Jogger beim Einstieg in die neue Freiluft-Saison achten sollten: Auf die Signale des Körpers zu hören, schützt vor Überforderung. Die kann krank machen.
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Selbstvermessung
Bizeps, Blutdruck, Sexfrequenz – die Zahl der Menschen steigt, die mit Messgeräten ständig ihre Werte überprüfen. Quantified Self heißt die Bewegung. Lebt man deshalb gesünder?
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Bewegung
Der aus Lateinamerika stammende "Zumba" hat sich zum Trendsport entwickelt. Wie das rhythmische Tanzen hilft, die körperliche Fitness zu steigern.
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Fitness
Kaum eine Sportart hält so gesund. Aber immer weniger Erwachsene und Kinder beherrschen es. Da bei kann man in jedem Alter Schwimmen lernen.
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Kraft und Ausdauer
Hohe Monatsbeiträge und teure Geräte müssen nicht sein. Mit einfachen Mitteln kann man sich zu Hause fit halten - und dabei auch noch Spaß haben.
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Fitness
Schwimmen ist in jedem Alter gesund. Aber auch Freizeit-Schwimmer sollten einen für ihre Bedürfnisse passenden Schwimmstil erlernen.
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Bewegung
Der moderne Mensch bewegt sich zu wenig. Dabei kann man besonders beim Wandern seine Gesundheit stärken. Studie beweist: Schon kurze Strecken verbessern die Fitness
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Training
Wer joggt, hält sein Gehirn vom Grübeln ab. Doch für den entspannenden "Flow" ist ein gewisses Tempo nötig. Joggen stärkt außerdem Knochen und Muskeln
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Interview
Trainerin Joanna Mountifield aus Berlin erläutert das Grundprinzip der Pilates-Übungen und warnt vor Anfänger-Fehlern
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Muskeltraining
Von den Bauch- und Rückenmuskeln aus soll der gesamte Körper gestärkt werden. Wichtig ist bei Pilates-Übungen auch die richtige Atemtechnik
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Schmerzlinderung
Bunte, elastische Pflasterverbände sollen Schwellungen und Schmerzen lindern und die Durchblutung verbessern. Physiotherapeuten bieten Taping an, aber man kann auch selbst kleben
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Übungen
Der einfachste Weg, sich im Alltag fit zu halten, führt über die Stufen. GESUND zeigt neun einfache Übungen, mit denen Sie Ihre Leistung auf der Treppe noch steigern können
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Elektrostimulation
Wie die neuartige Elektrostimulation hilft, die Muskeln aufzubauen. Das EMS-Training soll den Körper stabilisieren und beim Abnehmen unterstützen
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Interview
Wer auf dem Golfplatz wirklich fit werden will, muss sich sputen. Nicht nur der Körper, sondern auch der Geist wird beim ausgiebigen Golfen auf dem Grün gefordert und trainiert
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Richtig radeln
Fahrrad - Wenn die Körperhaltung nicht stimmt, macht das Radeln keinen Spaß und kann sogar zu starken Rückenschmerzen führen. Experten sagen, worauf beim Fahrradfahren geachtet werden muss, um schmerzfrei und problemlos über die Runden zu kommen
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Medikamentenmissbrauch
Viele Freizeitsportler missbrauchen Medikamente zur Leistungssteigerung und als Unterstützung für einen schnelleren Muskelaufbau - in der Regel ganz legal. Mediziner warnen vor gesundheitlich schweren Langzeitschäden
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Laufschuhe
Den perfekten Schuh zum Laufen zu finden, ist nicht einfach. Mehr Flexibilität, lautet das neue Credo. Welcher Schuh zum Laufen der richtige ist
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Bewegungskultur
Tanzen trainiert nicht nur die Muskeln, sondern auch Motorik und Koordination. Es beugt sogar Alzheimer vor. Tango, Cha Cha und Hip Hop gehören zu einer modernen, äußerst vielseitigen und verletzungsarmen Bewegungskultur
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Fitness
Beim Zähneputzen, im Auto, an der Haltestelle, im Bus, im Büro oder auf der Fernsehcouch: Gymnastik ist beinahe überall durchführbar und sollte am besten in den Alltag integriert werden.
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Fitness
Das Radfahren im Schwimmbecken entlastet Gelenke und Bandscheiben, regt den Fettstoffwechsel an, wirkt blutdrucksenkend und reduziert die Stresshormone.
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Neues Trainingssystem
Neue elektrische Übungsapparate sollen die Selbstheilungprozesse des Organismus aktivieren. Das Matrix-Regulationskonzept bringt durch mechanische Stimulation die Muskelfasern in Bewegung und zielt auf das Bindegewebe der Zellen
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Sport für zwischendurch
Treppensteigen oder doch lieber den Fahrstuhl nehmen? Nur wenige wählen die anstrengendere Variante, dabei ist sie ein ideales Fitnessprogramm.
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Bewegung
Hunde machen ihren Besitzern Beine: Mit regelmäßigen und ausgiebigen Spaziergängen können Hundehalter die Fitness verbessern und Herz-Kreislauf-Problemen entgegenwirken. 10 000 Schritte pro Tag mit dem vierbeinigen Trainer sind effektiv
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Latexband
Das kleinste Fitness-Studio der Welt, das Thera-Band, passt in jede Hand- und Hosentasche und macht stark und beweglich.
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Fitness
Mit wenig Anstrengung viel erreichen. Vibrationstraining wird in Fitnessstudios, Physiotherapie-Praxen und Kliniken angeboten. Doch der Trainingseffekt ist umstritten.
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Fitness
Durch Überlastung entstehen Mikrorisse in den Muskelfasern, die kleine Entzündungen bilden. Das erzeugt den Schmerz. Medikamente dagegen gibt es nicht.
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Spiraldynamik
Oft entscheidet der erste Eindruck. Wer mit hängenden Schultern durchs Leben geht, macht keine attraktive Figur. Aber man kann Veränderungen der Körperhaltung für eine positive Ausstrahlung ganz nebenbei trainieren
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Physiotherapie
Bunte Bänder auf der Haut werden bei Rückenleiden, Entzündungen und sogar bei Migräne eingesetzt. Das Kinesio-Tape soll auf die Bindegewebshaut einwirken und den Muskeltonus verbessern
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Zuhause trainieren
Er macht Stars wie Jennifer Lopez fit. Gunnar Peterson ist Personal Trainer in Hollywood und stellt in seinem Buch "Das Workout" einfache Fitnessübungen vor.
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Muskelaufbau
Zu seiner Kundschaft zählen Stars wie Angelina Jolie, Silvester Stallone oder Jennifer Lopez. Er hat bekannte und bewährte Techniken in ein Vier-Punkte-Programm verpackt.
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Laufen
Nordic Walking ist strammes Gehen mit Stöcken. Fortgeschrittene versuchen sich an Nordic Running, der anspruchsvollen Variante über Stock und über Stein
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Interview
Ohne Nordic Walking Stöcke bewegen sich manche Menschen nicht mehr im Freien. Das stockunterstützte Laufen ist beliebt. Was Christian Neureuther über Technik und Nordic Walking Stöcke sagt
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Fit & Schön
Eisschnelllauf-Star Anni Friesinger ist topfit und teilt ihr Sport-Wissen. Wir stellen aus ihrem Buch einfache Stretching-Übungen für zu Hause vor.
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Fitness
Im Winter kann Eislaufen ein guter Ersatz für Joggen sein: Es trainiert die Ausdauer, den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination.
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Fitness
Hanteltraining ist eine preiswerte und zeitsparende Alternative zum Fitness-Studio, auch für Einsteiger. Wichtig ist allerdings, die Übungen technisch sauber auszuführen.
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Fitness
Mediziner und Sportwissenschaftler empfehlen Muskeltraining für jedermann, etwa als Mittel gegen Rückenschmerzen.
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Lernen
Bewegung lässt Nervenzellen wachsen, aber sie brauchen auch Anregung. Ein gutes Gehirntraining besteht deshalb aus Sport und Kultur
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